很多人都會選擇在夏季減肥， 這不僅僅是因為氣溫等條件比較適宜， 也主要是想能夠呈現出纖瘦苗條的身姿。 而在減肥時絕大一部分人群都首先會想到應該加強運動量， 但是常常卻找不到適合的專案， 那麼接下來小編就會講述幾種科學減肥的運動方法， 一起來瞭解瞭解吧。
1、12分鐘的自由泳。 夏天游泳是一個不錯的選擇， 可以消耗 836KJ的熱量， 每天消耗836KJ的運動， 就可以遠離肥胖的困擾。 時間短且熱量消耗大的游泳運動是節省時間的最好選擇。 同樣是游泳， 自由泳的運動量比較大， 只需要12分鐘就能消耗掉大量熱量。
2、每日1萬步的行走能保持體型不反彈。 以感覺稍稍有些出汗的速度， 每天行走1萬步， 就可消耗836KJ。 1個月就可以減重1kg哦。 換算成時間， 相當於每天行走2個小時， 你可以用略快於平常的速度行走4公里的距離。 在臺階等有坡度的地方行走更為有效。
3、拉伸運動。 一次堅持七秒效果最好。 做拉伸運動時， 應該選擇適合自己的運動量， 一般情況下， 一個回合堅持7秒鐘左右效果最好。 通過拉伸運動來減肥， 如果中途放棄， 會造成適得其反的效果， 所以一定要堅持。
4、在俱樂部跳1小時的舞。 使身體各部分都得到活動的芭啦芭啦舞， 僅僅做這一項運動就能減肥了。 每天跳舞後， 感覺全身都變瘦了。 在俱樂部跳一小時的舞， 可以消耗836kJ，
總的來說， 在夏季可以選擇的運動方法是多種多樣的， 大家在實際生活中就可以以小編的建議作為參考， 付出實踐去勇敢的嘗試。 一般來說， 只要符合個人的興趣愛好， 並達到一定的運動強度， 就可以收到較為明顯的減肥效果。
