為了能在涼爽的季節穿出美麗自信， 不少年輕女士都開始了減肥計畫。 跳繩是一種非常簡單的體育運動， 它也是很多人小時候的童年記憶。 但如今很多人都把跳繩拿來減肥， 跳繩真的能減肥嗎？很多人都表示質疑。 下面， 小編就這個問題來為大家詳細地做個解答。
跳繩可以鍛煉力量， 也可以增強身體的協調性和反應能力， 還能增強心肺功能， 總之， 不同的跳繩方式可以帶來不同的鍛煉效果。 體育大學運動訓練學博士專家表示， 多跳花式像兩手交叉， 搖兩次跳一次， 或者搖一次跳兩次等花樣可以鍛煉跳繩者的靈敏度，
近來， 跳繩還受到減肥女性的青睞， 這是有一定道理的。 因為從運動量來說， 持續跳繩10分鐘， 與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾， 是一項耗時少、耗能大的運動， 有測試顯示， 跳5分鐘， 每分鐘跳140次的運動效果就相當於慢跑半小時。 只要你能保證每分鐘120-140次的速度， 一個小時就可燃燒掉600-1000卡的熱量。 加上跳繩花樣繁多， 隨時可做， 一學就會， 因此一直是流行的健身方法和減肥方式。
也有人認為， 跳繩對膝蓋的衝擊很大， 但有專家研究指出， 跳繩對膝蓋的衝擊力量只有跑步的1/7至1/2。 專家認為， 只要落地方法正確， 就可以將衝擊力量減少至安全範圍。
現在大家知道跳繩真的能減肥了吧， 沒想到細細的一根繩子還有減肥的好處呢。 雖然跳繩好處多多， 但也要有度， 不能一開始就一個勁猛練， 需要循序漸進地加量。 不僅要在運動前做足熱身， 跳完以後還要進行拉伸， 這樣能避免小腿變粗。
