減肥做什麼有氧運動比較好？

現在的人都非常提倡通過做有氧運動開進行減肥的， 因為這種的減肥方法既有效果又非常的健康， 在現在很受到歡迎。 但是做這樣的運動是很有講究的， 做多長的時間才可以起到最好的效果?怎麼樣做才是最合格的呢?這個是需要我們掌握技巧的， 那麼一起來看看到底什麼的有氧運動可以起到最好的減肥效果呢?

快走減肥

在涼爽的秋季， 很適合用“快走”運動來幫助減肥， 特別是對於平常不怎麼運動的MM來說， 剛開始就練跑步可不太科學， 容易對腿部造成衝擊。 快走就不同了， 在空氣新鮮的郊外逛逛，

一般來說從時間上要達到半個小時。 專家建議， 一個人每天運動量的最低限度應該是消耗3000大卡的熱量， 這正好與步行一萬步所耗熱量相當， 在快走運動前， 最好穿著舒適合腳的鞋， 再做一些伸屈運動， 在漫步五分鐘之後， 就可加快步伐了。 走路速度較快的人， 每分鐘約能行120-130步左右。 每天一萬步的量需要1.5小時， 可以分次完成， 每次至少應快走30分鐘。

登山運動

大家都知道， 運動中又數有氧運動最能幫助減肥， 而登山運動和快走運動一樣， 都屬於有氧運動， 而且山上的空氣異常新鮮， 更是可以提高肺的功能， 同時還能增強心臟的收縮能力， 一般來說， 登山的時間最好是在早晨，

有氧運動不僅僅是可以幫助我們減肥的， 而且同時也可以增強我們的體質， 對於女生來說還可以更好的修飾自己的身線， 使其變得更加有美感， 當然這也是需要大家去堅持的， 在平時要堅持的去做才會起到最好的效果。