中年人男人很容易出現啤酒肚， 尤其是經常叱詫在生意場的人來說， 喝酒是很多的， 而且中年人喝酒之後出現的啤酒肚也是越來越大了， 那麼如何進行減肥呢， 其實減肥的方法還是很多的， 最有效的還是選擇做運動減肥， 那麼男人怎麼減啤酒肚呢， 下面就簡單的介紹一下方法。
通過良好的習慣來完成的啤酒肚減肥：
1， 不要偷懶， 呆在家裡不走， 走， 走。 最好在晚飯後去散步。
2， 通常下樓， 不要懶惰， 可以走樓梯， 樓梯， 不乘電梯， 這樣， 可以增加在不知不覺中運動量， 在一個啤酒肚減肥有利。
3， 不要熬夜， 生活要有規律。
通過運動來完成的啤酒肚減肥：
1：仰臥起坐， 每天做200個仰臥起坐， 每次50， 分5次完成。 仰臥起坐能鍛煉腹部肌肉， 消除腹部脂肪， 使啤酒肚子減肥效果。
2， 每天慢跑一小時。 慢跑一小時並不痛苦， 慢跑是不是在對速度的需要， 慢跑， 在清涼的夜晚是非常舒適， 而且在有氧呼吸的細胞， 啤酒肚減肥。
3， 呼啦圈。 減肥可以在雨天的啤酒肚呼啦圈的嘗試， 鍛煉腹部肌肉量時， 呼啦圈打， 可以完成的啤酒肚減肥。
男人啤酒肚大了之後， 肯定會影響到身體健康的， 而且長時間的啤酒肚也會影響美觀， 發胖之後很多的疾病也會接踵而來， 那麼男人怎麼來減肥有效果， 可以嘗試上面講述的運動方法，
