有肚子是很多男性都會困擾的一個難題， 大家都知道有肚子的情況下是特別的影響美觀的， 而且對於有肚腩的女性來講更是一件很不好看的事情， 因為完全的影響到了自己的美觀形象， 如何能夠減掉小肚腩呢， 下面就通過小肚腩視頻進行一些步驟的講解。
步驟一：體下屈
平躺在墊上， 雙手自然放在身體的兩側。 雙腿抬起， 大腿與地平線以及小腿與大腿成90度角。 運用下腹及大腿的力量使兩腿依次下放再掛起。 腿下放的時候不要碰到地面。 單腿下放及掛起為1個8拍， 每次做8個8拍。
步驟二：仰臥起坐
平躺墊上， 雙手置於腦後， 雙肘打開平頭面。 依次側起， 4拍向上抬起， 4拍放下。 注意利用腰部力量左右側起， 雙肘與頭持平。
步驟三：俯身肘撐
面部朝下， 雙手彎曲置於胸前， 用肘關節和腳尖撐地。 運用腹部力量將身體撐起， 保持10秒至20秒再放下。 可重複動作多次。
注意事項
這一系列的墊上運動不用於其他， 只要在能力範圍內， 做得越多越好。 高強度的運動是快速消除贅肉的重要途徑。 此外， 這一系列運動還需要日常生活習慣的輔助。 最重要的是保持良好的站姿和坐姿， 時時注意收緊小腹， 不論何時何地， 都不讓脂肪有鬆懈的機會， 把一切脂肪堆積的苗頭扼殺在搖籃中。
如果還在為小肚腩犯愁的話， 不妨做上面的幾個步驟，
