補血讓你面若桃花 警惕5大誤區

女性血虛往往會面色蒼白、無華， 而補血可使女性面色紅潤， 身體強壯， 散發著美麗的光彩。 只不過， 不少女性對於補血存在一些認知上的誤區， 可能補血不成反而會傷害身體。

補血誤區一：蔬菜水果不可以補鐵

多數人不知道多吃蔬菜、水果對補鐵也是有用的。 蔬菜、水果中富含維生素C、檸檬酸及蘋果酸， 可與鐵形成絡合物， 從而使鐵在腸道內的溶解度增加， 幫助人體對鐵的吸收。

補血誤區二：多吃補血鐵劑或食物補血

人體造血需要大量鐵元素， 而補血的鐵劑能夠快速的改善缺鐵性貧血的症狀，

但是， 不能多吃。 如果一次攝入過多的鐵， 就有可能造成鐵中毒。 輕微者會出現頭暈噁心、腹瀉休克的症狀， 嚴重者會昏迷死亡。 所以， 補血時， 我們應該循序而補， 遵循“小量、長期”的原則， 避免鐵中毒， 如果是服用鐵劑， 應該在醫生囑咐下使用。

補血誤區三：貧血多喝牛奶

不少人會以為牛奶營養豐富， 對於貧血的人有幫助， 能夠幫助鐵的吸收， 但是， 事實恰恰相反。 牛奶不能幫助人體對鐵的吸收， 還會妨礙人體對鐵的吸收。 在食用補鐵食物或者補血劑時， 應避免與牛奶或者其他鹼性物質同時食用， 不然會降低腸胃道內已有的含鐵量。

補血誤區四：紅糖補血

“紅糖水可以補血”是民間一直流行的說法。 不少女性在月經期後和產婦分娩後，

都會喝紅糖水來進行補血。 但有專家指出， 紅糖水沒有補血的功效， 也沒有人們所說的“益氣養血”、“促使子宮早日復原”等功效。 如果紅糖提純不夠， 裡面可能含有雜質， 還會對人體健康造成危害。

補血誤區五：單吃生紅棗補血

因為生吃紅棗時， 紅棗皮容易滯留在腸道中， 而且不容易被排出， 會影響腸胃消化， 可能會引起漲氣腹瀉。 如果攝入量過大， 還會引起腸胃漲氣和引起肥胖。 如果想利用紅棗補血， 應該搭配一些葡萄乾、龍眼等食物來吃。