月經是成年女子的正常生理現象， 但月經來潮期間， 機體也會受到一定的影響， 比如抵抗力降低， 情緒容易波動、煩燥、焦慮等。 因月經失血， 使體內的鐵元素丟失較多， 尤其是月經過多者。 因此， 月經期除了避免過分勞累， 保持精神愉快外， 在飲食方面應注意以下宜忌。
不宜喝酒。 同樣是受體內荷爾蒙分泌影響， 經期女性體內的解酒酶減少， 因此飲酒易醉。 更嚴重的是， 為了製造出分解酶來説明分解酒精， 肝臟負擔明顯加重， 因此在這期間飲酒會對肝臟造成比平日嚴重的傷害， 引發肝臟機能障礙的可能性增大。
不適宜吃生冷的蔬菜水果和冰冷的飲料， 過份生冷的食物， 會降低血液迴圈的速度， 進而影響子宮的收縮， 及經血的排出， 致經血排出不利， 引起月經痛。
油炸食品也是經期女性的一大禁忌。 因為受體內分泌的黃體酮影響， 經期女性皮脂分泌增多， 皮膚油膩， 同時毛細管擴張， 皮膚變得敏感。 此時進食油炸食品， 會增加肌膚負擔， 容易出現粉剌、痤瘡、毛囊炎， 還有黑眼圈。 另外， 由於經期脂肪和水的代謝減慢， 此時吃油炸食品， 脂肪還容易在體內囤積。
葷素搭配， 防止缺鐵。 婦女月經期一般每次失血約為30～50毫升， 每毫升含鐵0.5毫克， 也就是說每次月經要損失鐵15～50毫克。 鐵是人體必需的元素之一， 它不僅參與血經蛋白及多種重要酶的合成，
