愛美的女人都知道睡覺前要做好護膚保養, 但其實為了我們的健康美麗, 睡前可不止塗抹護膚品那麼簡單。 睡前養生實際上也是一門學問, 睡覺之前除了護膚保養以外, 做到以下5件事可以讓你睡得更好, 也可以讓你更加健康。
1.刷牙洗臉
這當然是不少人的日常生活習慣, 睡前刷牙不僅可清除口腔積物, 並且有利於保護牙齒, 對安穩入睡也有幫助。 另外, 如果洗澡之後又看了電視玩了電腦, 建議最好還是在睡覺之前再洗洗臉, 以保護皮膚清潔, 使睡眠舒適、輕鬆。
2.梳頭
古醫學家探明頭部穴位較多,
3.喝蜂蜜牛奶
不少人都知道喝一杯熱牛奶可以讓你睡得更香, 如果加入蜂蜜則有助於整夜保持血糖平衡, 從而避免早醒。 為免影響睡眠, 應在睡前1小時飲用最為適宜。
4.開窗通風
可以保持坊間內空氣新鮮, 風大或天冷時, 可開一會兒, 睡前再關好, 有助於睡得香甜。 但注意睡時不要用被蒙頭。
5.泡腳
腳上含有極多的穴位, 若能養成每天睡覺前用溫水(40-50℃)洗腳、按摩腳心和腳趾, 可起到促進氣血運行、舒筋活絡、陰陽恢復平衡狀態的作用。
另外有冬季手腳冰涼的女性, 睡前泡腳也可緩解症狀, 讓你睡得更香。