產後哺乳期應該如何運動減肥？

很多女性在懷孕期間， 因為要給胎兒提供充足的營養， 所以在食物的攝取上面就會超標， 幾乎所有的女性在懷孕期間， 體重都會增加， 通常會增加十斤到三十斤左右。 這些體重雖然有部分是胎兒的體重， 但是如果產後不進行運動減肥， 身材也難以恢復到之前的狀態。 下面我們就來介紹一下產婦運動減肥的方法。

在產後， 如果是順產的媽媽， 剛開始可以在床上做一些縮肛運動、抬腿運動;如果是剖腹產的媽艱， 在不那麼痛的前提下， 可以下地稍稍散散步， 在床上躺著時要適當的進行翻身， 如果拆線了，

傷口恢復了， 可以適當的做一些運動， 但一定不能大運動或是激烈的。 如果在一個月之後， 要看身體恢復情況才來增加運動量， 如果身體恢復差不多的話， 那麼在照顧好寶寶之余有時間的話， 可以堅持每天飯後出去散步， 由於在哺乳期媽媽吃得食物相對營養價值都是比較高， 所以飯後散步的話， 一方面不僅可以讓脂肪分解得到一個很好的促進， 消費身體的多餘能量， 一方面還可以很好的調節身體的新陳代謝， 給身體帶健康。 平常在家裡， 也可以制定一個運動計畫， 比如仰臥起坐， 還有就是抬腿活動， 這些不僅可以減少脂肪， 還能鍛煉出小蠻腰哦。

一些媽媽因為擔心母乳餵養不能進行節食減肥， 所以就選擇運動減肥，

但是又擔心運動減肥對身體不好， 或是容易反彈之類等問題。 當然了在哺乳期是可以通過運動來減肥的， 但是並不是所有的運動都是適合的， 有的甚至會給身體帶來危害的， 所以在哺乳期要運動減肥女性朋友們一定要注意。

上文中介紹了一些適合產婦進行的運動減肥的方法， 但是如果是剖腹產生產的女性， 建議不要太早的進行運動減肥， 以免造成傷口的感染， 等到傷口已經完全癒合以後， 再考慮進行運動減肥。 當然產婦不適合劇烈的運動， 比如瑜伽、按摩、散步等比較平緩的運動是比較適合的。