1、輕度體寒症狀
怕冷， 手腳冰涼。 容易感冒， 感冒恢復期長。 生理期經痛嚴重， 腹部有吹追趕。 面色暗淡， 無血色。 易疲勞， 關節部位易酸痛。 睡眠品質差， 睡眠淺。
2、中度體寒症狀
口腔內易發炎， 易長口瘡。 容易便秘、經常覺得肚子漲。 生理期紊亂， 天冷後易延期或量少。 皮膚乾燥易乾裂。 腳後跟易乾裂， 腳部血液迴圈差。 愛吃水果、冰淇淋等冷食。
3、重度體寒症狀
尿頻尿液不易排出。 下半身水腫嚴重。 睡一夜手腳都仍冰冷。 起床時手腳發麻。 經常感到疲倦、四肢發酸， 沒有精神。 經常感到胃脹氣。
二、女性體寒怎麼調理？
1、腳怕冷可以用一個水桶裡面裝入熱水+米酒+薑片（熱水和米酒的比例是1∶1的比例）泡腳。 在看電視或下班休息後使用， 可以改善。
2、養成每天飲用3—5杯生薑紅茶的習慣， 身體越來越熱， 肌膚越來越光滑。
3、產於南方的水果往往比北方的水果更寒， 也更容易造成體寒。 比如：香蕉與蘋果相比， 香蕉更容易令身體感到寒冷。 所以， 體寒者應在選擇水果時， 以北方水果為好。
4、如果進食過多， 腸胃活動就會減慢， 而血液的大半會在腸胃中滯留。 腹部的集中溫熱就會導致手腳的寒冷。 所以， 進食是以八分飽為佳。
5、要控制水分。 多餘的水分不僅會吸走身體的熱量， 還會使腎臟機能低下從而導致惡性循環， 而過剩的水分也會成為下半身肥胖的原因。
6、鹽分可以溫熱身體， 適當地攝取鹽分具有調整血液迴圈的效果。 但鹽分也不可攝取過多， 否則， 對健康有所影響。
7、適當減少壓力， 因為壓力過大會使腎上腺素分泌增加， 使血管收縮。 血管一收縮血液迴圈就受阻。 如不改善血液迴圈不通暢的情況的話， 最終全身的血液迴圈都不能順利進行， 從而使體溫低下。
8、多運動， 因為運動不但可以舒緩筋骨， 也有利於血管的收縮和擴張。 不必勉強去做激烈運動， 就只是站起來伸伸懶腰， 動動腿去倒杯茶， 讓肌肉活動起來。
9、不能洗冷水澡。 體質偏寒的女性， 就算天氣多麼炎熱也不能洗冷水澡， 經常洗冷水澡的話可能會導致內分泌失調， 腹痛， 經期不正常等現象。
10、多喝熱水， 少喝冰水、冷飲、雪糕之類的東西。 喝熱水對女性來說絕對是百益而無一害的， 可以幫助女性抵禦寒冷。
11、冬天吃羊肉。 夏天吃羊肉會很容易上火， 但是冬天吃羊肉可以有效地抵禦嚴寒， 這也是冬季養生保健的一個不錯的方法。
12、體寒的女人可以敲擊大腿的內側和外側， 每天堅持敲打100下， 按摩小腹， 通經活絡， 還可以促進腸胃蠕動。
13、即使是夏季， 體寒的女人也應該堅持溫水坐浴半小時， 這樣既可以保持身體的清潔和乾爽， 還能促進盆腔周圍的血液流通， 加快新陳代謝、驅寒通經絡。
14、體寒的女人在經期期間時要注意保暖， 多穿衣物， 切記不要用涼水洗頭， 因為經期涼水洗頭會讓身體嚴重的受風，
15、勤梳頭（百穴）， 洗完澡用電吹風吹肚臍眼（丹田）， 低血糖吹腰， 月經不調吹後腦勺， 每天晚上泡熱水腳， 每天敲足三裡。
