以五行理念將人的體質分成木形、火形、土形、金形、水形人， 是中醫的傳統理論。 各種體質的人對季節的耐受性不同， 因此調養前應找准自己屬於哪種體質。 絕對典型的五行人比較少， 按照“木生火， 火生土， 土生金， 金生水， 水生木”的原理， 大多數人可能兼具兩個臨近的五行體質特點。
金形人：膚色白、易咳嗽
體質特點：體形比較瘦小， 但肩背較寬， 方形臉， 鼻直口闊， 四肢清瘦， 動作敏捷， 膚色較白。
精神調養：初夏， 天氣變化仍然較大， 此時金形人容易感受外邪出現哮喘、過敏、咳嗽等肺系疾病。 宜保持寧靜的心態，
運動：注意保暖， 最好能有微汗出可加大運動量， 可選擇動態運動， 如慢跑、羽毛球、足球等。
飲食：宜多進食具有健脾益肺， 益腎養肝的食物或藥食兩用之品， 如百合、淮山、沙參、白果等。
藥膳可選擇健脾八寶糕：粘米粉250克， 鮮山藥250克， 百合50克， 玉竹15克， 芡實30克， 白扁豆20克， 茯苓30克， 烏梅4枚， 白糖適量。 烏梅切絲備用。 鮮山藥洗淨切片， 玉竹、百合、芡實、白扁豆洗淨與鮮山藥一同放入鍋內， 加入適量水煮熟。 茯苓磨粉， 與粘米粉混勻， 加入白糖及適量水攪拌成漿， 將煮熟的鮮山藥、百合、芡實、白扁豆放入粉漿中拌勻， 放入盤中蒸熟， 撒入烏梅即成。 有健脾補腎， 潤肺生津的功效。
木形人：膚蒼白、身體小弱
體質特點：膚色蒼白， 頭小， 面長， 兩肩廣闊， 背部挺直， 身體小弱， 手足靈活。
精神：應保持樂觀開朗的情緒， 切忌抑鬱惱怒， 多參與戶外活動。
運動：在運動上， 木形人可多參與太極拳等以煉氣為主的運動， 有助於身體的陰陽平衡。
飲食：可多服健脾養肝、補益肝腎之品， 使脾胃健運， 肝氣順達， 以防肝旺克脾。 飲食上可多吃薑、蔥、蕎、竹筍、淮山、土豆、豬肉、魚肉、蛋等。
藥膳可選擇陳皮鯽魚湯：鯽魚一尾(約250克)， 豬瘦肉100克， 生薑10克， 陳皮10克， 胡椒3克， 鹽、紹酒適量。 鯽魚除去內臟及鱗鰓;豬瘦肉洗淨， 切塊;生薑洗淨切片， 陳皮切絲， 將生薑、陳皮絲、胡椒一併填入鯽魚肚內， 與豬瘦肉一同放入砂鍋， 加適量清水， 先用武火燒開， 再以文火煨煮1小時， 調入鹽、紹酒即可食用。
水形人：膚色黑、易口苦
體質特點：體型比較胖， 偏矮， 頭較大， 腮部較寬， 腹部較大， 膚色偏黑， 腰臀稍大， 手指短， 發密而黑， 怕寒喜暖。
精神調養：降水也較多， 水形人此時容易出現濕困中焦的表現， 如噁心、口苦、胃脘脹悶等症狀。 宜安定心神， 順應春季節氣陰陽平和的自然規律。
運動：避免外邪侵襲。 可加大運動量， 可選擇動靜結合的運動， 如太極拳、太極劍， 或選擇慢跑、球類動態運動等。
飲食：宜多進食具有健脾益腎， 溫中祛濕功效的食物或藥食兩用之品， 如砂仁、法夏、白術、茯苓等。
藥膳可選擇豬肚白術湯：豬肚1具， 白術60克， 煨薑45克， 胡椒15克， 精鹽適量。 將豬肚洗淨， 去油脂， 放入沸水中焯後去水， 晾乾水後備用。
火形人：膚色赤、性情急
體質特點：皮膚赤色， 脊背肌肉寬厚， 臉形瘦尖， 頭小， 肩背髀腹勻稱， 手足小， 步履穩重， 性情急。
精神：此時易出現心情煩躁， 容易引發高血壓、中風等心腦血管疾病的發作。 火形人宜平心定志， 保持樂觀隨和的心態， 切忌急躁， 以益腎養肝。
運動：建議多做踏青等戶外活動， 太極拳、八段錦， 並可用下棋、釣魚等調節情緒。
飲食：可多吃健脾益肺、益腎養肝的食物或藥食兩用之品， 如竹筍、蘑菇、薏仁、淮山、花生、土豆、杜仲、牛膝等。
藥膳可選擇芍藥粥：白芍15克， 茯苓10克， 粳米100克， 大棗10枚， 牛膝15克， 麥芽糖適量。 先以白芍、茯苓、大棗、牛膝加水適量， 小火煎汁， 取出藥渣， 加水， 並放入粳米， 用大火煮沸， 改用小火熬成稀粥。 食用時加入麥芽糖適量， 有健脾益腎， 滋陰柔肝的功效。
土形人：膚色黃、腸胃易不適
體質特點：皮膚黃色， 面圓， 頭大、肩背豐厚， 腹大， 大腿到跳脛部都生得壯實， 手足不大， 肌肉豐滿， 全身上下都很勻稱， 步履穩重。
精神調養：土形人容易因臟腑內裡陽氣不足而外感濕邪， 出現腹脹、噁心、腹瀉等不適症狀。 宜心平氣和， 保持樂觀暢達的情緒， 避免肝鬱克脾。
運動：多進行戶外運動， 可選擇慢跑、球類如籃球、羽毛球、乒乓球等， 以不疲倦為度。
飲食：多進食疏肝健脾， 益腎祛濕功效的食物或藥食兩用之品，如玫瑰花、淮山、砂仁、麥芽、芡實、益智仁等。
藥膳可選擇砂仁黑豆鯽魚湯：鮮鯽魚150克，砂仁3克，黑豆30克，陳皮6克，生薑、蔥、精鹽各適量。將鮮鯽魚刮去鱗、鰓，剖腹去內臟，洗淨，將砂仁放入魚腹中，然後與陳皮、黑豆共同放入砂鍋內，加適量水，用大火燒開，放入生薑、蔥、精鹽，煮至湯濃味香即可。有醒脾開胃利濕的功效。
上面為大家介紹了五行人夏季養生知識，大家可以根據自己的身體特點來選擇不同的養生方法。
益腎祛濕功效的食物或藥食兩用之品，如玫瑰花、淮山、砂仁、麥芽、芡實、益智仁等。
藥膳可選擇砂仁黑豆鯽魚湯：鮮鯽魚150克，砂仁3克，黑豆30克，陳皮6克，生薑、蔥、精鹽各適量。將鮮鯽魚刮去鱗、鰓，剖腹去內臟，洗淨，將砂仁放入魚腹中，然後與陳皮、黑豆共同放入砂鍋內，加適量水，用大火燒開，放入生薑、蔥、精鹽，煮至湯濃味香即可。有醒脾開胃利濕的功效。
上面為大家介紹了五行人夏季養生知識，大家可以根據自己的身體特點來選擇不同的養生方法。
