失眠 src="http://img.familydoctor.com.cn/cms/20140616/201406161149295817.jpg" width=260 height=375>
工作壓力不斷攀升， 生活壓力也隨之而來， 讓很多女性陷入了兩難的抉擇。 人的睡眠品質與精神狀態有密不可分的聯繫， 精神壓力過大女性極容易失眠， 影響工作效率， 甚至還會引發心理疾病的產生。 那麼失眠怎麼辦呢-？來看看下面幾種改善睡眠的方法吧。
1、睡眠用具
不管你用的是南方的床， 還是北方的炕， 床鋪的安放位置要應南北順向， 睡覺方向是頭北腳南， 這樣防止機體受到地磁的干擾。 床的軟硬也有要求， 硬度適中， 不要過硬也不要過軟， 過硬的床會使身體受到刺激而不斷翻身， 難以踏實入睡，
2、睡眠時間
要保證每天的睡眠時間在7～8個小時， 並要根據個人體質來調整， 如果入睡速度快， 睡眠深， 並無夢或少夢的人， 只睡6個小時了可以完全恢復精力， 而入睡慢並淺， 常做夢的人即使睡上10個小時也不能完全恢復。 如果有這種情況， 則需要採取治療措施， 來幫助獲取有效的睡眠， 如果只是延長睡眠時間對身是沒有什麼好處的。 另外， 每個人有不同的生理節奏， 在睡眠早晚上要因人而異， 不同生理節奏會使睡眠出現兩種情況，
3、睡眠姿勢
患有心臟病的人最好以右側臥的姿勢睡覺， 可防止心臟受到壓迫而增加發病率。 腦部會因為血壓高而疼痛的人， 最好墊高一點枕頭， 肺系病人除了也要墊高枕頭外， 還要經常變換睡姿， 可利痰涎排出。 胃見脹滿和肝膽疾病的人， 最好以右側臥為宜， 四肢酸痛者， 為了避免壓迫痛處， 可選擇有利於病情恢復的睡姿。
4、睡眠環境
睡眠品質的高低與睡眠環境很有關係， 在15～24度的溫度下可以安然入睡。 冬季門窗關閉後屋裡會留下吸煙的煙霧， 以及燃燒不全的煤氣， 會影響睡眠。 在發射高頻電離電磁輻射源附近居住的人， 如果不是因為自身原因導致的睡眠不好，
5、足部保暖
研究顯示， 雙腳冰涼的女性睡眠品質往往都不是好， 要比足部暖和的女性睡眠品質差， 建議穿著厚襪子入睡。
6、不開窗
外界引人們過敏的物質和噪音會穿過窗戶進入臥室， 影響睡眠， 因此， 建議關上窗戶睡覺。
7、臥室中只能擺放鬱金香
臥室裡不適宜養花， 因為它們會引起人們的過敏反應， 但是可以在臥室中養一盆鬱金香， 因為鬱金香不會造成過敏反應。
