其實很多女性由於長期待在辦公室裡面缺乏運動， 所以身體就比較容易堆積肥肉， 尤其是在腰間這個部位， 是有一層又一層的游泳圈， 讓自己看起來非常的臃腫， 因此下面要為大家詳細來推薦一下， 女性有效減肚子的方法， 希望可以幫助女性更好的保持身材。
1.大腿與身體的角度要小於90度， 腿不完全打直， 收小腹， 讓下背儘量貼緊地面， 腳掌貼緊地面踩實， 上半身姿勢為雙手放在耳垂邊， 輕扶頭部， 手肘張開， 不壓頭部。 此時頭、頸部 、肩膀已經稍稍離地， 腹部有緊繃感 。 撐住1秒鐘。
2.小腿提起。 收腹仰起時，
3.轉身。 轉體時不要刻意用手肘碰膝蓋， 而是要以肩膀向對角線的膝蓋方向緊靠， 手肘自然朝上， 身體微微向斜上方仰起， 這動作會使用到身體的腹直肌、腹內斜肌及腹外斜肌， 即腹部與腰部的肌群都可訓練到。
如果你能夠按照以上所介紹的方法去減肚子的話， 相信一定可以很好的幫助你， 找到減肥的功效， 而且又不會給自己的健康造成其他不利的影響和傷害， 因此希望大家都能夠注重， 這些方法的使用， 這樣就可以更快的減肚子。
