俗話說“一胖毀所有”不是沒有道理， 很多男人長得很帥可是都隱藏在肥肉下面了， 那麼男人怎麼減肥才好呢?有什麼減肥好方法能幫助我們快速減肥的呢?不要著急， 接下來就一起去文章中看一看男人如何減肥效果好吧!
如果男人吸收了多餘的卡路里， 同時又缺乏深度睡眠， 那麼你就缺乏足夠的生長激素來分解這些脂肪。 於是， 你的身體熱量就會走這樣一條捷徑， 把多餘的脂肪堆在你的臀部、大腿處和腹部。
男人春季正確的減肥方法， 應以除去多餘的脂肪為目的， 且供應體內足夠營養素，
不僅身體堆積脂肪有捷徑， 同時男人春季減肥也是有捷徑可以走的， 接下來就一起去文章中看一看吧!
1、每隔一小時站立10分鐘
站立會提升男人的新陳代謝， 讓胃裡的食物消化得更快。
如果條件允許的話， 最好是環繞房間一周， 甚至是跳段小舞更好。
2、有一個適當的用餐地點
如果男人習慣于邊看電視邊吃東西， 當你的注意力不集中在食物上， 你就會吃得更多。
所以， 用餐時要專心致志， 最好是坐在餐桌旁吃飯。 這樣能降低你進食的速度， 還能減少你的食量。
3、選擇低熱量的食物
男人可以選擇每週都在網上購物一次， 這樣更方便查看你所購買的食物的脂肪含量。
4、檢查你的飲料
飲料是健康飲食的很重要的部分。 有些飲料多喝有助減肥， 比如綠茶， 多喝有助提高新陳代謝， 有助減肥。 而每天喝三杯低脂的牛奶， 能夠幫助你減掉體重。
但是， 有些高熱量飲料就要慎重選擇了。 很多果汁飲料當中， 都額外添加了糖， 會讓男人不知不覺攝入過多的熱量。 而碳酸飲料則添加了人工甜味劑， 會削弱大腦對於熱量攝取的控制力。
經常喝這些碳酸飲料， 會讓你更加渴望吃甜食， 容易造成肥胖。
5、只吃八分飽
男人吃飯只吃8分飽， 好處多得不得了。 這樣能幫你控制食量， 使你不會因為飯量過多而導致腰圍越來越粗。
過於饑餓會導致你下一餐吃得更多， 總是吃太飽會導致脂肪囤積。 所以， 8分飽是一個非常恰當的量， 可以使減肥者保持比較好的狀態。
6、選擇健康的零食
把你平時吃的甜品以及其他高熱量的零食都替換成新鮮的水果切片， 堅持一段時間後你會發現你的體重減輕了。 攝入過多的高熱量零食也是發胖的原因哦!
7、增加蔬果攝入量
水果和蔬菜都含有豐富的纖維素， 而且熱量較低， 多吃能增加你的飽腹感， 有效減少其他食物的攝入。 保證蔬菜占用餐份量的二分之一， 這樣能減少卡路里的攝入。
8、按時用餐
不要以為過度節食可以減肥， 過於饑餓感不僅會損害你的健康， 還會讓你吃得更多。
按照健康的飲食習慣按時用餐， 不要隨意吃東西， 這樣會減少攝入一些多餘的熱量。 如果還沒到用餐時間就感到餓了， 可以先喝一杯水來增加飽腹感。
9、隨時攜帶計步器
一隻小小的計步器， 可以說是健身減肥的隨身寶， 帶上它， 堅持每天徒步行走， 就可輕鬆減掉贅肉。
研究表明， 計步器使用者的運動量平均提高了27%， 體重普遍下降。 隨身攜帶計步器會使你更加想走路了， 你甚至會選擇不搭電梯而走樓梯。
10、喝水要選對時間
多喝水有助減肥， 但是正確的時間喝水對減肥更加有利。 早上吃早餐之前喝杯水能夠加速腸胃的蠕動， 把體內的代謝物排出體外， 減少小肚腩出現的機會。
餐前喝水能夠減輕饑餓感， 減少食物的攝入量;而下午茶時分，
春季減肥食譜
一、核桃仁拌芹菜
原料
芹菜300克， 核桃仁50克， 精鹽、味精、香油各適量。
做法
1、將芹菜去雜洗淨， 切成絲， 下沸水鍋中焯2分鐘後撈出， 用涼水沖一下， 瀝幹水放盤中， 加精鹽、味精、香油。
2、將核桃仁用熱水泡後剝去薄皮， 再用開水泡5分鐘取出， 放在芹菜上， 吃時拌勻即成。
點評二者成菜常食， 能潤膚， 容顏， 烏髮， 健美， 延年同得， 此外， 還是高血壓、便秘等病的輔助食療菜肴。
二、胡蘿蔔瘦身湯
原料
胡蘿蔔、山藥、鮮玉米、山楂、瘦肉、鹽、酒、味精、白胡椒粒。
做法
將瘦肉、玉米加調料放入高壓鍋裡燒40分鐘， 再加入已焯水的胡蘿蔔塊和山藥塊，入鍋稍煮即可。
點評
一道清爽靚湯，清淡中回味甘甜，有潤腸通便，降脂減肥，消積食功能。
三、蟹肉燒冬瓜
原料
蟹肉45克，冬瓜200克，油、鹽、黃酒、白糖、薑、蔥、水澱粉各適量。
做法
將蟹肉放入碗內加少許湯，放上蔥、薑片，上蒸籠蒸20分鐘，冬瓜切片3分厚片，用沸水燙一下撈出備用。起油鍋倒入冬瓜片煸出香味後加入蒸好的蟹肉，倒上蒸蟹時碗裡的湯，加鹽、白糖、黃酒調好味，煮5分鐘，用水澱粉勾芡，即可食用。
點評
冬瓜熱量低，與蟹肉同用，具有減肥健美之效。
男人春季減肥的飲食原則
用粥代替米飯，熱量減半
在這一周裡，用粥來代替米飯，同樣是一碗的分量，粥的熱量就比米飯低得多，而且豐富的水分能讓你充分獲得飽腹感，控制食欲，預防和改善飲食過度。
另外，可以加入海帶、羊棲菜等海藻類食材來煮粥，膳食纖維豐富，促進排毒，同時減緩人體對脂肪、糖質的吸收。
吃蔬果沙拉的時候加點海藻類食材
雖說沙拉富含酵素和膳食纖維，可是土豆沙拉、通心粉沙拉等加入了大量蛋黃醬，卡路里會很高。
所以一般最好選擇蔬果沙拉，同時加入海藻類食物，活化腸道蠕動能力，改善便秘，還能瘦腰，吃得放心又健康。
食量不足時多吃溫熱的蔬菜料理
在控制飲食的時候，你也許會經常覺得沒有吃飽，肚子還很餓，這時可以做些溫熱的蔬菜料理，蒸煮都OK，放點鹽、胡椒粉、醋等調味料，消除空腹感，補充維生素與礦物質，同時，暖暖的又能提高新陳代謝。
想吃甜食的時候，用南瓜和紅薯代替
蛋糕、巧克力、糖果、點心，不少人很喜歡吃甜食，特別是壓力大心情不好的時候，吃點甜食確實能緩解情緒。
可是甜食糖分很高，在飲食減肥中需要控制，不妨蒸煮點南瓜和紅薯，天然的糖分同樣帶給你甜甜的口感，膳食纖維更能改善便秘，促進排毒呢。
配合碳酸水來進行飲食
用藥用或食用小蘇打調配的碳酸水，飯前或吃飯時喝慢慢地喝一杯，消除空腹感，防止暴飲暴食。
另外，碳酸能令血管擴張，促進血液迴圈，對於改善寒症，提高新陳代謝有一定的功效，同時令血液中的廢物毒素順利排出!
結語：男人要想減肥成功首先要有堅持不懈的意志和科學有效的方法，當然如果配合飲食來減肥的話，可以達到事半功倍的作用，今天給大家講解了關於男人減肥的好方法和男人吃什麼能減肥，希望能夠對大家有所幫助。
再加入已焯水的胡蘿蔔塊和山藥塊，入鍋稍煮即可。點評
一道清爽靚湯，清淡中回味甘甜，有潤腸通便，降脂減肥，消積食功能。
三、蟹肉燒冬瓜
原料
蟹肉45克，冬瓜200克，油、鹽、黃酒、白糖、薑、蔥、水澱粉各適量。
做法
將蟹肉放入碗內加少許湯，放上蔥、薑片，上蒸籠蒸20分鐘，冬瓜切片3分厚片，用沸水燙一下撈出備用。起油鍋倒入冬瓜片煸出香味後加入蒸好的蟹肉，倒上蒸蟹時碗裡的湯，加鹽、白糖、黃酒調好味，煮5分鐘，用水澱粉勾芡，即可食用。
點評
冬瓜熱量低，與蟹肉同用，具有減肥健美之效。
男人春季減肥的飲食原則
用粥代替米飯，熱量減半
在這一周裡，用粥來代替米飯，同樣是一碗的分量，粥的熱量就比米飯低得多，而且豐富的水分能讓你充分獲得飽腹感，控制食欲，預防和改善飲食過度。
另外，可以加入海帶、羊棲菜等海藻類食材來煮粥，膳食纖維豐富，促進排毒，同時減緩人體對脂肪、糖質的吸收。
吃蔬果沙拉的時候加點海藻類食材
雖說沙拉富含酵素和膳食纖維，可是土豆沙拉、通心粉沙拉等加入了大量蛋黃醬，卡路里會很高。
所以一般最好選擇蔬果沙拉，同時加入海藻類食物，活化腸道蠕動能力，改善便秘，還能瘦腰，吃得放心又健康。
食量不足時多吃溫熱的蔬菜料理
在控制飲食的時候，你也許會經常覺得沒有吃飽，肚子還很餓，這時可以做些溫熱的蔬菜料理，蒸煮都OK，放點鹽、胡椒粉、醋等調味料，消除空腹感，補充維生素與礦物質，同時，暖暖的又能提高新陳代謝。
想吃甜食的時候，用南瓜和紅薯代替
蛋糕、巧克力、糖果、點心，不少人很喜歡吃甜食，特別是壓力大心情不好的時候，吃點甜食確實能緩解情緒。
可是甜食糖分很高，在飲食減肥中需要控制，不妨蒸煮點南瓜和紅薯，天然的糖分同樣帶給你甜甜的口感，膳食纖維更能改善便秘，促進排毒呢。
配合碳酸水來進行飲食
用藥用或食用小蘇打調配的碳酸水，飯前或吃飯時喝慢慢地喝一杯，消除空腹感，防止暴飲暴食。
另外，碳酸能令血管擴張，促進血液迴圈，對於改善寒症，提高新陳代謝有一定的功效，同時令血液中的廢物毒素順利排出!
結語：男人要想減肥成功首先要有堅持不懈的意志和科學有效的方法，當然如果配合飲食來減肥的話，可以達到事半功倍的作用，今天給大家講解了關於男人減肥的好方法和男人吃什麼能減肥，希望能夠對大家有所幫助。
