瘦腿做什麼運動呢

腿部的苗條對於一個女性來說是評價身材好壞的地步， 女性都是很在乎自己身材的， 而腿部如果很粗的話那麼整個線條都不好看， 而瘦腿的時候運動有很多， 很多女性喜歡選擇瑜伽， 還喜歡選擇一些對腿部線條改善好的方法來給自己瘦腿， 那麼瘦腿到底做什麼運動好呢?

1、鍛煉大腿和臀部肌肉的最佳運動是步行、騎自行車(包括在室內騎健身自行車)、越野滑雪、爬樓梯。

跑步能消耗脂肪， 但對腿粗臀肥的人來說， 他們可能會覺得跑步很吃力、很不舒服， 不想堅持下去。 因此， 把步行和跑步相結合是一個好方法。

那就是以步行為主， 途中作幾次短距離跑步， 每次跑步一兩百米， 習慣後， 逐漸把跑步的時間延長。

游泳是很受歡迎的健身活動。 專家們認為， 如果想在游泳池中鍛煉雙腿， 可在淺水的一端跑步， 或穿若救生衣在深水的一端做跑步動作。 水的阻力會使雙腿活動比較費力， 卻不會像在地面上跑步那樣須承受較大的震盪， 因此是減去腿部和臀部脂肪的好方法。

2、要想使大腿苗條， 運動量多少才足夠?

如果你心血管健康， 那麼， 你應該每天運動20分鐘;如果你想燃燒更多脂肪， 使大腿線條更優美， 最好每天早晚各運動一次， 每次20到30分鐘。 此外， 還可考慮做些園藝工作之類的活動。

運動的劇烈程度須保持在低至中等水準—充其量只可達到最高限度的60%。

把運動的劇烈程度保持在這個水準上， 可燃燒更多的脂肪。 運動時間的長短比運動的劇烈程度更重要。 要減掉脂肪， 步行一小時和跑步20分鐘的效果相等。

開始運動前， 要先去諮詢醫生。 剛開始運動時不可強求， 以自己感到舒服， 第二天不會黨得累或肌肉疼痛為適合。 在開始階段， 每星期只增加運動時間10%到20%。 人體雖有極強的適應能力， 但不喜歡有突如其來的變化。 還有， 正常人運動之後， 應該在一小時內就恢復體力， 否則就是運動過量。 要避免在運動後感到不適， 開始時應先做熱身， 在原地慢跑幾分鐘， 然後做伸展運動。

通過以上的運動來給自己瘦腿的話也是會得到很好的瘦腿效果，

在給自己瘦腿的時候要記得這樣的運動要長期堅持下來， 還要記得多給自己合理安排好飲食， 讓自己多吃不油膩的食物， 這些食物是接近身體都有可能會長胖的， 這樣對自己的瘦腿的效果就不好了。