愛美的女人， 最佳的美容方法不是靠外在的化妝品， 而是把身體內在調理好， 有節制地吃、有準備地吃、有選擇地吃。
五味五色美容
五味和五色與人體相通應， 所以通過食物的五味、五色可以協調人的容顏美， 如：
青色應肝， 酸味入肝， 所以面色發青的人， 不宜多服青色及味酸的食物。
赤色應心， 苦味入心， 故而要想面色紅潤， 可補以紅色、味苦的食物。 如番茄、橘子、紅蘋果。
黃色應脾， 甘味入脾， 所以容顏缺少明黃色的， 可輔以黃色、味甘的食物。 如胡蘿蔔、蛋黃一類。
白色應肺， 辛味入肺， 故想肌膚美白， 可常食白色、辛味的食物。
黑色應腎， 鹹味入腎， 所以面黑者應少吃黑色及鹹味食物。
五臟健康， 容顏才美。
如何美皮膚？
人的皮膚是肺的外應， 所以要皮膚美， 就先要肺健康。 除了健肺， 還要多吃一些皮凍或連皮肉等。
皮膚屬肺金， 受肺氣滋潤， 肺又受脾健運， 所以要使皮膚美， 那就一定要常培補脾肺， 可多煲湯吃， 尤其是帶皮的煲湯。 如果要使皮膚豐滿無皺就要常吃紅燒肉（血脂高、體胖者例外）。
如何美唇？
口唇是脾的外應， 只有脾氣足， 口唇才會紅潤豐滿。 所以健脾是美唇的第一要義。
如何美顏？
顏面是心的外應， 只有心氣充盛， 氣血足， 顏面才能色紅而有華。 所以要想美顏， 就要常益心氣， 可吃大棗、桂元肉之類。
如何美耳？
耳是腎的外候，
如何養眼？
眼是肝的外候， 只有肝的氣血充足， 眼睛才飽滿有神。 有肝病的人眼睛發青而枯縮。
如何養發？
頭髮是腎的外候， 只有壯腎， 頭髮才又黑又亮。 平時可常吃何首烏、桃核、桑椹、黑芝麻、黑豆和黑米等。
如何美齒？
齒也是腎的外候， 腎氣足， 牙齒才光澤堅固。 平時除補鈣外， 還須常服核桃、山藥、芡實等。 芡實煮粥又益腎又補鈣。
莫入誤區
國際營養學專家曼格爾斯博士認為：素食者更健康。 這一觀念已被越來越多的研究成果證明。 所謂素食， 是指膳食的構成以植物性食物為主， 動物性食物很少或一點不沾。 營養學家也認為， 對於女性而言， 攝取素食不僅有益健康，
但在不少女性的飲食結構裡， 蔬菜水果占的比例過大。 據營養專家分析， 過多地食用蔬菜水果會減少其它營養的攝入， 使皮膚細胞得不到充足的養分。 直接供給皮膚細胞的主要營養元素是蛋白質、脂肪， 其中蛋白質是構成真皮層彈性膠原纖維的重要組成部分， 對維持人體正常的新陳代謝起著非常重要的作用。 因此， 要適量地食用優質蛋白質。
飲食均衡多喝水
女人應盡可能多吃豆腐、海帶、蘿蔔等鹼性食物， 這些食物可以使體內呈弱鹼性， 可促進細胞的新陳代謝， 使肌膚健康、平滑、富有光澤。 同時， 還應控制雞肉、牛肉、玉米、啤酒等弱酸性食品的攝入。 還要降低食物中的鹽分和糖分，
水是一種廉價的美容品， 也是經濟實惠的美容佳品， 魅力女性最好養成清晨空腹飲水的習慣。 每天應飲用6~8杯水， 以補充足夠的水分。 女性隨著年齡增大， 體內細胞水分減少， 適當補水更為重要。 控制食量是女人進食特別要注意的。 過量進食， 不僅直接影響體重， 還會增加腸胃功能的負擔， 影響皮膚吸收營養， 降低皮膚抵抗能力， 出現過早老化的問題。
