冠心病是危害我們身體比較嚴重的一種心血管疾病。 在治療上週期相對較長。 那麼有什麼比較好的方法能幫助我們預防這一疾病的發生呢？下面提供幾種遠離冠心病的方法供大家參考。
每天散步1小時
運動鍛煉具有控制體重、推遲心血管系統的老化進程、預防動脈硬化等許多好處。 因此徐先生一改過去不外出的習慣， 堅持每週至少運動5-7天， 每天至少散步1小時， 除了散步， 保健體操、氣功、太極拳等鍛煉活動都已經成了他生活的一部分， 每個天氣良好的早晨和傍晚， 鄰居們都能看到徐先生在社區周圍走走跑跑的身影。
保證充足的睡眠
為了保護心臟健康， 徐先生一改過去經常熬夜看電視、電腦到淩晨1、2點鐘的習慣， 也推掉了不必要的應酬， 基本保證每晚十點入睡， 睡眠達到7~8個小時。 剛開始， 徐先生真還有點不太適應這麼“早”入睡， 但慢慢發現， 自己白天的精力變得更加充沛， 過去的犯困、頭暈等小毛病也消失了。
膳食結構要平衡
高血脂是導致動脈硬化、引發冠心病的重要因素， 因此徐先生忍痛放棄了自己最喜愛的牛羊肉之類的“紅肉”， 他的妻子也把大部分購物時間都用在超市的蔬果區裡， 芹菜、菠菜、茄子成為餐桌上永恆不變的“主題”， 偶爾會搭配一些“健康蛋白質”， 如豆類、魚類、禽類和蛋類等， 主食都是大米、燕麥、玉米等有益心臟健康的全穀類食物，
還要遠離二手煙
徐先生原先的煙癮很大， 幾乎達到一天一盒的程度， 為了戒除煙癮， 徐先生把自己家裡打造成了一個無煙環境， 不光自己不吸煙， 來了客人不敬煙， 還儘量不與吸煙的人共處一室， 因為二手煙對身體同樣危害巨大。 每當又有抽煙的念頭時， 徐先生就用讀書、運動等活動轉移注意力， 沒用多長時間， 徐先生就徹底戒除了吸煙的嗜好。
