血液中鐵質含量過高是繼煙草之後的第二個誘發心臟病的危險因素。 鐵蛋白濃度增加1%， 罹患心臟病的危險上升4%。 心臟病患者如果過多的食用肝、瘦肉、動物血、芝麻醬、木耳、蘑菇等含鐵量多的食物， 可使病情加重。
下面給大家介紹幾點預防心臟病及其發作的生活小常識。
1、預防感冒：感冒使白細胞數量上升及抗體等免疫活性物質增加， 可導致動脈硬化， 誘發或加重心臟損傷。
2、控制體重：肥胖者的心臟病發病率遠遠高於正常體重者， 特別是臉、腹部肥胖的蘋果型身體者危險更大。
3、堅持午睡：每天堅持午睡30分鐘，
4、飲食均衡：以清淡飲食為主， 少鹽， 多吃蔬菜水果， 早吃好， 中吃飽， 晚吃少。
5、常喝硬水：水的軟硬程度是以其所含礦物鹽的多少來衡量的， 主要指鎂、鈣、鋅、銅、鋁、氟化物及鐵的含量。 硬水一般指水中所含礦物鹽超過250PPM。 經常飲用含鎂量高的硬水， 遭受心臟病的危險大大減少。
6、經常吃魚：魚類普遍含有不飽和脂肪酸(omega-3脂肪酸)， 它可減少甘油三酸酯， 降血壓， 減少血塊， 增強免疫力和其他可能的好處。 然而， omega-3脂肪酸最大的好處是減少突然性猝死的危險， 這表現在減少了反常心率的危險。 每天平均吃30-50克魚， 可使人患心臟病的危險減少一半。
7、堅果有益：常吃堅果有助於調節血壓， 提高機體抗氧化劑含量， 減輕炎症，
8、及時治牙：慢性牙病是心臟病的潛在隱患， 牙周有病的患者比健康者患心臟病的幾率高25%， 積極.防治牙病， 可收到保護心臟的功效。
9、情緒樂觀：情緒惡劣者血中的膽固醇水準都較高。 學會調節情緒， 保持心態平衡， 有助於心臟健康。
10、寒冷天氣， 注意保暖：主要原因是冬季由於寒冷對肌體的刺激， 人的肢體血管發生收縮， 心率加快， 心臟工作負荷增大， 耗氧量增多。
11、生活規律：不熬夜， 防止過度疲勞， 不酗酒， 戒煙， 參加體育鍛煉， 聽音樂， 習書法等， 學會給自己減壓。
