您的位置:首頁>正文

胃脹氣怎麼辦 12種方法有效解決


對於長時間坐辦公室的人, 千萬不要彎腰駝背、或癱坐在椅子上, 這讓只讓小腹突出, 引發脹氣。 避免脹氣應該縮小腹、拉直背脊。

如果在用餐前休息片刻, 先消除疲勞再用餐會大大緩解胃脹氣。 利用飯前的15分鐘, 洗把臉, 順便輕輕按摩臉部與肩頸部(由下而上), 讓人慢慢放鬆下來。

還有就是, 心情不好時, 匆忙進食, 會增加腸胃的負擔, 所以避免把壓力帶上餐桌。

不要邊吃東西邊聊天, 或嘻哈大笑, 以免把空氣一起吃進肚子裡。

睡前可以做簡單的伸展操以排除胃部累積下來的脹氣, 方法如下:身體平躺,

手腳自然伸直。 吸氣時右腳屈膝, 感覺右腿擠壓到腹部。 吐氣時右腳放下來。 換左腳重複此動作。

避免脹氣才更能更好的達到食療養生的目的。

胃脹氣應如何防治及調理呢

1嚼米湯

米湯及大麥粥對脹氣、排氣及胃灼熱等毛病有效。 用5份的水加一份的米(穀子或大麥), 煮沸10分鐘。 蓋上鍋蓋再慢燉50分鐘。 過濾, 冷卻後, 一天喝數次。


2喝醋

用一湯匙純的蘋果醋加一杯水, 在正餐時啜飲, 有助消化。 也可以早晨起床時先喝一杯檸檬水, 它也有治療及清血的作用。

3遠離錯誤搭配食物

食物搭配不良會帶來消化問題, 例如蛋白質與澱粉就不是好搭檔, 蔬菜與水果也是不佳的組合, 牛奶不宜與三餐同時用, 糖不要與蛋白質或澱粉合用。

4少吃乳品

如果你有乳糖不耐症, 則當你吃乳品時, 可能產生脹氣問題。 有乳糖不耐症的人, 其腸內的乳糖酶不足, 無法充分消化乳品中的乳糖。 有些人只能接受限量及某類乳製品。 如果你的醫師懷疑你最愛的乳品是問題的來源, 應減少用量, 看看脹氣的情形如何。

5應避免的食物

胃脹氣的主要原因是消化系統無法吸收某類碳水化合物, 豆類容易引起脹氣, 甘藍菜、綠花椰菜、洋蔥、白花椰菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉等也容易產生脹氣。

6遁量攝取高纖維食品

雖然高纖維食品有利於健康, 但有些高纖維的蔬菜和水果可能會增加排氣。 如果你想在飲食中增加纖維用量以維持健康, 應從少量開始, 使腸子逐漸適應, 這樣可以減少脹氣。

7服用嗜酸菌

消化不良型脹氣可用嗜酸菌來改善, 因為缺乏這些良性菌是最常見的消化不良因素。 打開10粒膠囊服用, 或使用一湯匙的粉末配方。 對乳晶過敏者, 可改用不含牛乳的製劑。 嗜酸菌也是頗安全的灌腸劑, 開始你可能感到輕微的不適, 不過大約1小時後即可乎息。

8使用胰臟醇康

如果你曾經作過腹腔手術(例如, 切除一段腸子), 使用胰臟酵素將有助於消化食物。 低血糖症患者也需要胰臟酵索。 用餐畢, 若感到飽脹、肚內有咕嚕聲、脹氣或排氣等, 也可服用胰臟酵素。

9細嚼慢嚥


吃飯時應細嚼慢嚥, 不要張開嘴巴咀嚼或邊吃邊說話, 邊吃飯邊喝湯, 它們均容易造成消化問題帶來脹氣。

10服木炭片

活性炭能有效地排除過多的氣體,

在你感到不適時, 立即服用5粒。 但你若正服用其他藥物, 則需注意, 木炭粒除了吸收氣體, 也會吸收藥物成分。 同時, 切勿每天使用, 因為木炭的吸收力強, 能吸收有用的營養索。

11藥物的選擇

胃部脹氣可用胰臟酵素;腸子脹氣可用微量礦物質;制酸劑對排氣及脹氣均無效。 當氣體產生過多, 可用新鮮檸檬榨成汁加1.14升的溫水, 當作灌腸劑, 以平衡體內的PH值。 如果體內排氣仍持續數日, 可用雙叉乳桿菌灌腸劑, 它可在數小時內解除問題。

12怎樣熏豆子

如果你喜歡吃豆子, 又不希望脹氣, 這裡教你一個解決辦法。 豆類在水中似乎會流失大部分產生氣體的物質。 研究顯示, 浸泡豆子12小時, 或用濕紙巾覆蓋24小時, 可以大幅度地降低產生氣體的化合物含量。

用壓力鍋煮後, 再浸泡30分鐘, 更可以減少90%的此類化合物。

結語:以上就是為大家介紹的關於胃脹氣的一些解決的小辦法, 下次如果還遇到胃脹氣這樣的問題, 大家可以試一試先自行解決一下啦!

相關用戶問答
喜欢就按个赞吧!!!
点击关闭提示