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提高記憶力的方法
1妙招一：記住， 年齡只是一個數字
“大腦不會在意你的年齡， ”專家說到。 “它只有一個很簡單的要求：它需要心理上的刺激與滋養， 比如多與他人交流， 多運動， 不要給自己壓力。 這些事情， 不論年齡多大， 我們都應該掌控好。 ”所以， 繼續做個好的思考者， 這對大腦是有益的。
2妙招二：旅遊
“當你到不同的地方， 這對你來說將是一個新的、複雜的環境， ”專家說到。 “這比你天天去辦公室要挑戰得多了。 ”如果你不能坐上飛機飛到很遠的地方去， 那就做一個城市裡的旅行者吧， 穿梭在那些自己不熟悉的地區，
3妙招三：補腦
研究發現一些特定的營養素有益於腦細胞， 而且能對抗與增加阿茲海默病風險有關的炎症。 這些食物包括三文魚等油魚、綠葉蔬菜、鱷梨、堅果等等。
4妙招四：挑戰自己
“拿出一張白紙， 寫下三件或四件自己擅長的事情， ”專家說到。 “然後寫下三件或四件自己不擅長的事情。 ”然後試著去做那幾件很挑戰自己的事——大腦中處理這些事情的區域亟待需要長些“樹杈”。
5妙招五：玩桌遊
經典的桌遊， 比如大富翁和拼字遊戲， 它們都能讓神經“燃燒”;更不用說， 它們還能增進天倫之樂了， 專家說到。
提高記憶力的食物
1牛奶
富含蛋白質、鈣及大腦必需的維生素B1、氨基酸。 牛奶中的鈣最易吸收。
2雞蛋
被營養學家稱為完全蛋白質模式， 人體吸收率為99.7%。 正常人每天一個雞蛋即可滿足需要。 記憶力衰退的人每天吃5-6個， 可有效改善記憶(不適宜膽固醇高的人)。 孩子從小適當吃雞蛋， 有益發展記憶力。
3魚類
可以向大腦提供優質蛋白質和鈣。 淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸， 能保護腦血管， 對大腦細胞活動有促進作用。
4貝類
碳水化合物及脂肪含量非常低， 幾乎是純蛋白質， 可以快速供給大腦大量的硌氨酸。 因此可以大大激發大腦能量、提高情緒以及提高大腦功能。 以貝類作開胃菜， 能最快地提高腦力。 但是貝類比魚類更容易積聚海洋裡的毒素和污染物質
5味精
主要成分是谷氨酸鈉， 是參加腦代謝的唯一氨基酸， 會增加腦內乙醯膽鹼， 能促進智力發育， 維持和改進大腦機能， 改善記憶力。
6花生
花生等堅果富含卵磷脂， 常食能改善血液迴圈、抑制血小板凝集、防止腦血栓形成， 可延緩腦功能衰退、增強記憶、延緩衰老， 是名符其實的“長生果”。
吃什麼能提高記憶力
1小米
所含維B1和B2高於大米1-1.5倍。 臨床觀察發現， 吃小米有益於腦的保健， 可防止衰老。
2玉米
玉米胚中富含多種不飽和脂肪酸， 有保護腦血管和降血脂作用。 谷氨酸含量較高， 能促進腦細胞代謝， 具有健腦作用。
3黃花菜
黃花菜可以安神解鬱， 但不宜生吃或單炒， 以免中毒， 以幹品和煮熟吃為好。
4辣椒
維C含量居蔬菜之首， 胡蘿蔔素和維生素含量也很豐富。
5菠菜
含豐富的維A、C、B1和B2?是腦細胞代謝的最佳供給者之一。 它還含有大量葉綠素， 也具有健腦益智作用。
6橘類
橘子、檸檬、廣柑、柚子等含有大量維A、B1和C， 屬典型的鹼性食物， 可以消除大量酸性食物對神經系統造成的危害。 考試期間適量吃些橘子， 能使人精力充沛。
7藻
含有豐富的葉綠素、維生素、礦物質、蛋白質， 可以改善記憶力和注意力。
結語：可以提高記憶力的方法大家都學會了吧!還有小編為大家推薦的一些可以提高記憶力的食物， 想要擁有好的記憶力的朋友在日常飲食中可以說多吃一點哦!
