城市麗人護肝有方！

你的肝臟需要睡眠——每天晚上11點前上床

傳統醫學的經脈理論認為， 淩晨前後為“肝經”時間。 我們的肝臟也需要在沉睡中得到休息， 所以一定要讓自己按時睡覺才能養肝、排毒。 女人的美麗要靠充足的睡眠說的就是這個道理， 因為晚上11時到淩晨3時是女人的“美容時間”， 如果這段時間不睡覺， 就會皮膚粗糙、容易疲勞、口苦咽幹、火氣大。 所以， 養肝、護肝的最好方法就是晚上11點前就寢， 讓自己每天都睡個飽。

肝臟對女人究竟有多重要?

肝臟是人體最重要的器官之一， 它在人的代謝、消化、解毒、凝血、免疫調節等方面均起著非常重要的作用，

是人體不可或缺的一個“化工廠”。 肝臟是身體重要的排毒器官， 腸胃道所吸收的有毒物質， 都要在肝臟經過解毒程式變為無毒物質， 再經過膽汁或尿液排出體外。

如果肝臟長期超負荷工作， 太多的身體毒素無法及時排解出去， 反映到女人的面子上就是臉色暗啞、色素沉澱。 而且， 肝臟的主要功能是代謝， 如果因為脂肪負擔而使代謝速度放慢也會影響我們的身材——吃的不多也止不住地發胖， 造成惡性循環。 而加班熬夜、睡眠不足、過度勞累等不僅導致黑眼圈， 更是影響肝臟工作的禍首。

便便通暢也是愛肝的具體行動

一切在胃腸道內消化吸收的食物， 都要經過門靜脈運送至肝臟加工。

保障大便通暢也是愛護肝臟的具體行動， 因為把毒性物質及時從體內排出才能減輕肝臟負擔。 儘量多吃含纖維素較多的食物。

據觀察， 愛吃高纖維食品的人， 12～14小時腸道就可排空， 而低纖維食品則需要28小時甚至更多。 除了多吃高纖維食物， 還可在晚上入睡前按摩腹部。 具體方法是：用手掌從上腹向下腹推揉10次， 從左右肋緣分別向左右下腹按摩10次， 都會使排便更順暢。

禁煙——不給肝臟增加負擔

尼古丁最可能損害循環系統， 它不但可使血管痙攣， 還能讓血液的黏稠度增加， 導致體內微循環障礙。 另外， 吸煙時大量吸入的一氧化碳會妨礙血紅蛋白與氧的結合， 造成機體缺氧， 進一步加重對肝臟的損害。

而且， 吸煙還大大降低了人體免疫反應。

對於已經患上脂肪肝的人來說， 吸煙還增加了感染各種疾病的機會， 使得可能康復的身體功虧一簣。