在日常生活中不夠注意糖尿病， 可能會給自己帶來很大的麻煩， 所以， 治療糖尿病時切不可因小失大， 生活中人們不能忽視糖尿病的影響， 常做的五式是如何預防糖尿病的， 我們看看專家的介紹。
1、減點肥
有研究顯示， 超重者若能減掉體重的5％， 其發生糖尿病的風險能降低百分之七十。 對於一名79公斤的男性而言， 大約為4公斤。 採用熱量計算器， 瞭解每日飲食的熱量， 能明顯提升減肥效果。
2、吃飯先吃菜
吃飯前先來一道醋汁拌蔬菜。 阿裡森納州立大學的一項研究表明， 2型糖友或糖尿病前期的人在吃碳水化合物之前，
3、每週運動4小時
芬蘭一項調查發現， 運動能激發胰島細胞的活性。 每週運動4小時， 或每天運動35分鐘的人， 即使體重沒有變化， 其患糖尿病的風險也會下降80％。
4、減輕壓力
在壓力狀態下， 身體會啟動自我保護機制， 心跳加速， 呼吸加快， 胃口也大開， 血糖升高。 清晨起床後做一會兒瑜伽、冥想， 散會兒步， 能為這一天營造好心情。 接電話、開車、照顧孩子前， 做3次緩慢的深呼吸， 有助於放鬆身心。
5、每天一杯茶
茶、咖啡等飲品含咖啡因， 它能提高新陳代謝， 還有助於機體抗氧化能力， 幫助細胞吸收糖分。
如今， 患有糖尿病的幾率越來越大，
