相信沒有哪個女人希望自己的皮膚粗糙吧， 但是事實上有很多女孩子腿上皮膚很粗糙， 特別是小腿上面的肌膚， 那麼小腿皮膚粗糙怎麼辦呢?改善皮膚粗糙的方法有哪些呢?下面一起來看看吧!
對於怎麼解決腿部皮膚粗糙的問題， 我想有這種情況的朋友都很想知道吧， 下面小編就來講解一下腿部皮膚粗糙時， 我們應該怎樣去處理， 才能讓我們的皮膚變得光滑。
香蕉皮內側擦拭腿部
腿部的粗糙皮膚很可能是你腿部失去活力的皮膚細胞沒有脫離造成的， 去除他的方法比較簡單， 可以先用用細砂或者鹽輕輕的揉搓，
多吃水果和蔬菜
平時多吃一點水果和蔬菜， 多吃動物內臟也可以起到很好的輔助作用。
給肌膚補水
皮膚粗糙其中一個原因就是缺水， 特別是在換季的時候特別容易出現， 大家在這時候一定要做好補水工作。 選擇高效保濕的面膜可以迅速給肌膚補充水分， 一般敷完就可以看到效果。 不要等到皮膚乾燥粗糙的時候才想起補水。 粉刺、皺紋、斑點等， 很多都是由於肌膚缺水造成了。
補充維生素A和B
日常飲食中脂肪酸的攝入過少、各種水果的攝取不足或飲水不夠等都易造成維生素、水分和油脂的攝取不足都會導致皮膚粗糙， 適量補充維生素A和B有助恢復肌膚光滑細緻。
適量運動
適量運動能説明我們改善皮膚狀態， 每天花半個小時的時間慢跑， 做瑜伽等， 加快新陳代謝， 出汗都能帶出我們身體內的毒素等， 相信堅持每天運動出汗的MM們， 皮膚狀態並不會差到哪裡去。
常吃這些食物養出好肌膚
1、蓮藕
眾所周知， 蓮全身都是寶， 而蓮藕就是其中的一項。 藕的營養價值很高， 富含鐵、鈣等微量元素， 植物蛋白質、維生素以及澱粉含量也很豐富， 有明顯的補益氣血， 增強人體免疫力作用。 故中醫稱其：“主補中養神，
女人常吃蓮藕有很好的美容作用， 例如當我們上火長痘痘的時候， 吃點蓮藕可以有效的起到祛痘的作用。 除此之外， 日常多吃一些蓮藕， 有促進新陳代謝、防止皮膚粗糙的作用。 蓮藕和蓮子合用， 效果更好， 只需在蓮子粥中加入30克的蓮藕。
2、地瓜
地瓜含有豐富的澱粉、膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素A、B、C、E以及鉀、鐵、銅、硒、鈣等10餘種微量元素和亞油酸等， 營養價值很高， 被營養學家們稱為營養最均衡的保健食品。 特別應該注意的是， 地瓜富含食物纖維， 而豐富的食物纖維， 進入腸道後， 能清理腸管內的廢物， 將毒素與廢物集合起來， 讓其順利排出體外。 能在腸內製造出新細胞， 促進新陳代謝。 這些功用正可以強化胃腸、促進消化、改善便秘引起的肌膚粗糙。
3、木耳
黑木耳含有豐富的蛋白質， 其蛋白質含量堪比動物食品， 因此有“素中之葷”的美譽;此外維生素E含量非常高， 是美白肌膚的佳品;最重要的是含鐵量最高， 說道補鐵， 一般都認為菠菜， 瘦肉， 動物肝臟中含量豐富， 其實在所有食物中黑木耳的含鐵量最高， 是菠菜的20多倍， 豬肝的7倍多。 因此是養顏補血， 預防缺鐵性貧血優質的食物來源。
不僅如此， 木耳也是保養肌膚很好的食品， 木耳含豐富的維生素和礦物質， 有淨化血液的作用。 因含有食物纖維， 木耳還適合因便秘造成皮膚粗糙者食用。 木耳和大棗煎汁， 效果加倍。
4、芝麻
黑芝麻性平， 味甘， 可以補肝腎、益精血、潤腸燥， 適用於頭暈眼花、耳鳴耳聾、鬚髮早白、病後脫髮、腸燥便秘的人群。
在我們日常生活中女人要是常吃黑芝麻， 可以讓粗糙的皮膚變得柔嫩、細緻和光滑。 中醫指出， 黑芝麻中的維生素E能促進人體對維生素A的利用， 可與維生素C起協同作用， 從而保護皮膚的健康， 減少皮膚發生感染， 從而改善、維護皮膚的彈性， 能促進皮膚內的血液迴圈， 使皮膚得到充分的營養物質與水分， 以維護皮膚的柔嫩與光澤。
5、紅棗
紅棗營養豐富， 含有豐富的維生素c。 並具有補中益氣， 養血生津， 健脾和胃作用。 用治因脾胃虛弱、營養不良、氣血虧損所致的面容枯槁、肌膚失潤、皮膚嘴唇乾裂。 紅棗含有較多的糖、蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵及維生素A、維生素B2、維牛素C、維生素P等。 幹棗含糖量高達60%以上，維生素c含量在乾果中名列前茅，含維生素也是百果之冠。同時，棗裡還含有大量的維生素、多種微量元素和糖分，研究表明，它對保肝護肝，鎮靜安神還有一定的功效。女性多吃點紅棗還是不錯的。
6、梅子
梅子性味甘平、營養豐富，含有多種有機酸、維生素、黃酮和鹼性礦物質等人體所必需的保健物質。深受日本市場歡迎，被譽為“涼果之王”、“天然綠色保健食品”。
梅子具有很好的美容功效，自古即被視為寶貝。若用塗的，不只可治療皮膚疾病，還可改善肌膚粗糙。特別是泡咸梅幹酒，2-3個咸梅幹泡一杯清酒，只需泡一個星期，食用或塗撩都有效果。洗澡時，拿泡好的酒小心地邊撩肌膚邊按摩，肌膚會逐漸變得光滑，尤其對乾燥角質化的肌膚更有效。
7、捲心菜
捲心菜中含有植物殺菌素，有抑菌消炎的作用，對咽喉疼痛、外傷腫痛、蚊蟲叮咬、胃痛、牙痛有一定的作用。捲心菜還富含葉酸，這是甘藍類蔬菜的一個優點，所以，懷孕的婦女及貧血患者應當多吃些捲心菜。捲心菜也是重要的美容品，經常吃捲心菜對皮膚美容有一定的功效，能防止皮膚色素沉澱，延緩老年斑的出現。
捲心菜的美容功效不止於此，捲心菜中也含有大量的食物纖維，可以幫助腸胃蠕動，促進排便順暢。尤其是對整天坐著不動的上班族來說，順暢便便也許有些難度，更要注意纖維的攝取，做好排毒的基本功，那些由此引起的皮膚粗糙，也會統統不見了。
8、蛋黃
蛋黃的主要成分是17.5%的蛋白質，32.5%的脂肪，還有大約48%的水和2%的礦物質，以及多種脂溶性維生素，其中蛋黃中含有一種卵磷脂物質，可以做乳化劑使用，促進一些油溶性物質更加容易被皮膚吸收。因此具有延緩衰老，滋潤皮膚的作用，特別是幹性皮膚。蛋黃外用效果也是不錯的吆。因為，雞蛋裡含有豐富的維生素A，而維生素A正是治療暗瘡的專家，所以，如果各位MM在做菜的時候，每次用一點蛋黃塗在臉上做面膜，皮膚會變得靚靚哦!
結語：皮膚粗糙一定要想辦法改善，而改善皮膚粗糙的方法有很多，那麼對於如何改善小腿皮膚粗糙，大家看了上述小編的介紹都有所瞭解了吧!希望小編的介紹都可以幫助到大家改善肌膚哦!
幹棗含糖量高達60%以上，維生素c含量在乾果中名列前茅，含維生素也是百果之冠。同時，棗裡還含有大量的維生素、多種微量元素和糖分，研究表明，它對保肝護肝，鎮靜安神還有一定的功效。女性多吃點紅棗還是不錯的。6、梅子
梅子性味甘平、營養豐富，含有多種有機酸、維生素、黃酮和鹼性礦物質等人體所必需的保健物質。深受日本市場歡迎，被譽為“涼果之王”、“天然綠色保健食品”。
梅子具有很好的美容功效，自古即被視為寶貝。若用塗的，不只可治療皮膚疾病，還可改善肌膚粗糙。特別是泡咸梅幹酒，2-3個咸梅幹泡一杯清酒，只需泡一個星期，食用或塗撩都有效果。洗澡時，拿泡好的酒小心地邊撩肌膚邊按摩，肌膚會逐漸變得光滑，尤其對乾燥角質化的肌膚更有效。
7、捲心菜
捲心菜中含有植物殺菌素，有抑菌消炎的作用，對咽喉疼痛、外傷腫痛、蚊蟲叮咬、胃痛、牙痛有一定的作用。捲心菜還富含葉酸，這是甘藍類蔬菜的一個優點，所以，懷孕的婦女及貧血患者應當多吃些捲心菜。捲心菜也是重要的美容品，經常吃捲心菜對皮膚美容有一定的功效，能防止皮膚色素沉澱，延緩老年斑的出現。
捲心菜的美容功效不止於此，捲心菜中也含有大量的食物纖維，可以幫助腸胃蠕動，促進排便順暢。尤其是對整天坐著不動的上班族來說，順暢便便也許有些難度，更要注意纖維的攝取，做好排毒的基本功，那些由此引起的皮膚粗糙，也會統統不見了。
8、蛋黃
蛋黃的主要成分是17.5%的蛋白質，32.5%的脂肪，還有大約48%的水和2%的礦物質，以及多種脂溶性維生素，其中蛋黃中含有一種卵磷脂物質，可以做乳化劑使用，促進一些油溶性物質更加容易被皮膚吸收。因此具有延緩衰老，滋潤皮膚的作用，特別是幹性皮膚。蛋黃外用效果也是不錯的吆。因為，雞蛋裡含有豐富的維生素A，而維生素A正是治療暗瘡的專家，所以，如果各位MM在做菜的時候，每次用一點蛋黃塗在臉上做面膜，皮膚會變得靚靚哦!
結語：皮膚粗糙一定要想辦法改善，而改善皮膚粗糙的方法有很多，那麼對於如何改善小腿皮膚粗糙，大家看了上述小編的介紹都有所瞭解了吧!希望小編的介紹都可以幫助到大家改善肌膚哦!
