大多數人都有耳鳴的症狀， 耳鳴也是常見的耳部疾病， 大家不要忽視了耳鳴的危害， 嚴重的耳鳴很有可能導致耳聾， 科學的飲食能夠預防和減少耳鳴的危害， 平時可以多吃豆製品， 牛奶， 含鋅的食物。
1、食用牛奶
牛奶中幾乎含有所有人類所需的維生素。 包括維生素A、維生素D、維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、維生素E和胡蘿蔔素。 夏季， 牛奶中尤以維生素A、D、B2含量高。 這些維生素與鈣的吸收利用， 對防治改善血液迴圈和耳聾症狀很有幫助。
2、豆制食品
大豆是含鐵量較高的一種食物， 其中鐵和鋅的含量都較其他食物高得多。
3、含鋅食物
缺鋅是導致老年性耳聾的一個重要原因。 鋅是人體必需的14種微量元素中極為重要的一種， 故稱“生命元素”。 耳蝸內鋅的含量大大高於其他器官。 而60歲以上的老年人耳蝸內鋅的含量明顯降低， 影響耳蝸的功能而導致聽力減退。
含鋅豐富的食物有魚、牛肉、豬肝、雞、雞肝、雞蛋、各種海產品;蘋果、橘子、核桃、黃瓜、番茄、白菜、蘿蔔等。
4、含鐵食物
機體缺鐵會導致紅細胞運輸氧的能力降低， 耳部氧的供給不足， 導致聽力下降。 而補鐵能有效預防和延緩老年人耳鳴、耳聾的發生。
紫菜、蝦皮、海蜇皮、黑芝麻、黃花菜、黑木耳、莧菜， 菠菜、木耳菜、豆製品等， 都是含鐵量較高的食物。 紫菜是日常食品中含鐵最多的， 每百克含鐵46.8毫克。 每週喝2至3次紫菜湯， 就能保證人體所需鐵的含量了。 如果在湯中再加個雞蛋更好， 因為雞蛋有利於鐵的吸收。 含鐵較多的食物還包括蝦皮、海蜇皮、黑芝麻、黃花菜等。 45歲上的人群， 每天鐵的攝入量應不少於12毫克， 以上食物每百克的鐵含量都在12毫克以上， 因此在一日三餐中合理地安排好這些含鐵豐富的食物， 對預防老年性耳聾耳鳴是很有好處的。
5、魚類食物
老年性耳聾患者在日常生活中可適當多吃魚類食物， 尤其是青魚。 因為青魚體內含有豐富的不飽和脂肪酸，
