怎麼補充營養預防脂肪肝方法

如今脂肪肝患病率越來越高， 尤其是輕度脂肪肝患者。 許多人都想用藥物解決脂肪肝， 然而專家指出， 營養加運動即可防治脂肪肝， 可補充維生素E、維生素C和深海魚油等。

多重高危因素導致脂肪肝

脂肪肝是指脂肪在肝細胞中異常堆積形成的一種疾病， 但脂肪肝對人體的影響絕不僅僅是“肝臟多了些脂肪”那麼簡單。 據悉， 患上輕度脂肪肝後， 若不注意生活方式的調控和治療， 可能使輕度脂肪肝逐漸發展為中、重度脂肪肝， 進一步出現脂肪性肝炎、肝硬化等嚴重疾病。

此外， 越來越多的學者認為，

脂肪肝與肥胖、代謝綜合征、2型糖尿病以及動脈粥樣硬化等慢性疾病息息相關。 肥胖尤其是“大腹便便”者、有慢性病尤其2型糖尿病患者、缺乏運動者， 尤其休閒時間都坐在沙發上邊看電視邊吃零食者， 發生脂肪肝的概率更大， 需特別注意。

營養加運動有助防治脂肪肝

對於想預防和治療脂肪肝的人群來說， 營養加運動是有效方法。

可堅持低脂低碳水化合物膳食， 合理補充各類營養素。 據悉， 維生素E、維生素C、深海魚油等營養素都可調節血脂， 增強肝臟對氧化反應的防禦能力， 提高肝臟的代謝能力， 預防肝臟脂肪硬化。 但是一般通過日常膳食來補充往往很難達到需要量， 因此可選擇服用營養素補充劑來彌補。

需堅持適當的有氧運動，

如慢跑、中快速步行、騎自行車、上下樓梯、打羽毛球、跳舞、游泳等。 據悉， 有規律地進行運動的人患脂肪肝的概率比較低， 即使運動的強度尚不足以使體重減輕， 但也可對肝臟脂肪產生影響， 尤其是有氧運動效果更明顯。 此外要養成良好的生活習慣。