錢總腸胃不好， 經常出現消化不良的症狀， 但其體重、腰圍、血壓卻不斷攀升， 且有輕度高脂血症和脂肪肝。 醫生分析後， 認為這些情況均與其活動太少有關， 建議他出入少乘車， 每天至少大步快走3公里， 並盡可能少乘電梯， 週末或節假日盡可能參加一些如游泳、跳舞、爬山等健身活動。
雖說工作確實很忙， 但考慮到家族中許多長輩均有糖尿病、冠心病和腦中風等， 錢總決定每週至少抽出4個小時鍛煉身體。 結果一年下來， 肥胖、高脂血症、高血壓和脂肪肝等相繼緩解， 腸胃功能亦有好轉， 工作效率大大提高。
缺乏運動， 身體機能下降30%
流行病學研究表明， 人體若長期缺乏一定量的運動， 又不注意飲食營養， 將會使組織器官功能下降30%， 極易誘發肥胖、糖尿病、高脂血症和脂肪肝等疾病。 在肥胖病的形成原因中， 活動少比攝食過多影響更大， 而適當運動就是消耗熱量、降脂減肥的最好方法。
大量事實表明， 運動治療對肥胖、糖尿病、高脂血症等所致的營養過剩性脂肪肝的消退尤其重要。 在肥胖症、2型糖尿病、高脂血症等所致的營養過剩性脂肪肝治療中， 運動鍛煉的重要性僅次於飲食控制， 而對減少腹部內臟脂肪沉積和改善胰島素抵抗， 運動減肥比節食減肥更為重要。 儘管僅有1/3的脂肪肝患者能達到運動健身的效果，
