從牙齒的外側面刷起， 將刷頭放在牙齒與牙齦邊成45度輕柔地來回刷， 上牙從上往下刷， 下牙從下往上刷;用同樣的方法清理每顆牙齒的裡面。
將牙刷平放， 來回刷咀嚼食物的牙齒面(咬合面)， 認真清理溝、窩處。
將刷毛放在舌面處， 從舌根向舌尖輕柔地來回刷， 可以更好地去除口腔異味。
注意：刷牙要用豎刷法， 每次不超過2-3分鐘， 不要用力過大， 這樣不僅可以保持口腔清潔， 還可避免對牙齒過度的磨擦。
建議每隔六個月定期找牙醫做潔牙術， 及時清潔已經產生牙菌斑或牙石的牙齒。
牙刷選擇有標準
專家指出， 在刷牙之前， 一定要選擇優質的牙膏和牙刷。
兒童應選用2-3排， 每排3-4束毛， 平頂式的牙刷為好。 刷頭應較短窄， 每束毛的間隙距離應較大， 刷毛的軟硬要適中， 而且要磨毛的。 兒童應採用毛軟一點的兒童牙刷。
符合上述條件的叫保健牙刷， 此種牙刷頭較小， 適宜於分區刷洗， 旋轉刷動靈活方便有效接觸面積大， 減少了刷毛區的死角;毛束間有適當的距離， 使之易洗滌及保持潔淨;毛束高度適當， 呈圓柱狀， 可防止牙齦被刺破或擦傷等。
老年人宜選柄長且直的牙刷， 柄的中段稍向上彎曲。 並具有一定的彈性， 便於把握和使用。 牙刷頭宜短、窄， 在口腔裡轉動靈活。 牙刷毛有鬃毛和尼龍絲兩種， 可根據牙齒、牙周健康情況和習慣愛好選擇。
老年人宜選擇刷毛稍軟的磨毛牙刷， 最好選用豬鬃毛牙刷。 牙刷毛應是2至3排， 每排6至8束， 毛束間要有適當的距離以保持牙刷的清潔。
