【導讀】如何提高瑜伽的覺知力， 瑜伽的基本意思是“聯結”,因此， 它意指精神聯結的方法。 精神聯結最簡單的層次， 應該是在體位練習中實現意識與身體的“聯結”,也就是指瑜伽練習中的“覺知力”,一起來看看如何提高瑜伽的覺知力。
如何提高瑜伽的覺知力
“覺知力”才可以讓你體會到瑜伽時身體、意識的對話。 每一個瑜伽體式應該要集中注意力， 在呼吸的導引下去體味身體在當前體式下的反應──這也是瑜伽有別於其它機械式運動最顯著特徵。 哪怕是最簡單的一個體式， 你練100遍和練1000遍感覺是不一樣的，
常常見到很多人， 練健身舞， 跑步、打球、做操……人在那兒， 心不在那兒， 做得就是機械運動， 以為做到那個樣子流流汗就算。 如果用同樣的態度去認識瑜伽， 那麼永遠也進不了瑜伽其樂無窮的“感知力”大門。
提高瑜伽“覺知力”的方法最簡單的如下：
用呼吸導引體式：每個體式起始是吸氣， 落下是呼氣， 中間保持的時間是以呼吸來計時， 呼吸來控制強度的。 如果你在某個體式保持下感覺到呼吸不順， 就意味著身體在告訴你， 小心， 不要再繼續……能聽到這種聲音並採取有效措施， 就是瑜伽最基礎的“覺知力”.此種方法雖然簡單， 但確實在瑜伽練習中非常重要， 這可以有效改善練習的舒適度， 並避免不知道已經超越你身體極限的練習而導致的瑜伽傷害。
如何提高瑜伽的覺知力
對於中級的瑜伽練習者， 應該去瞭解每個體位的整體功效， 它對身體哪部分起作用， 身體的相關骨骼、肌肉、關節該如何正確運動……這可以稱之為“精准的感知力”.你越了解體位中將要發生的事情， 越去傾聽， 自然瑜伽就會常練常新， 越來越有樂趣。
因此， 好的瑜伽老師， 在引導學生體位練習時， 我個人認為最重要是去引導學生去感知體位， 以及體位帶給身體的變化；而不是去“鼓勵”大家拼命去完成什麼樣的體式。
只有真正理解了瑜伽的感覺， “感知”到瑜伽樂趣， 才可以講是否可以持續練習。
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