整天頭昏腦脹， 呵欠連天， 可是一躺到床上就翻來覆去一整晚睡不著， 使用過各種有利於睡眠的方法仍然無法入睡， 使脾氣越來越暴躁， 究竟如何治療失眠呢？
獲得良好睡眠的常識
要獲得良好睡眠， 首先， 要珍視自己的睡眠。 睡眠充足的人情緒愉悅、精力充沛、學習工作效率很高， 反之， 睡眠不足不但疲倦乏力， 頭昏腦脹、情緒煩惱， 而且預示腦功能失調， 心理障礙發生的可能性增加。
第二， 養成良好的睡眠習慣。 定時上床， 定時起床， 不通宵達旦地玩牌、玩遊戲， 不躺床上看書， 不在睡覺時想心事， 不開夜車，
第三， 不濫用安眠藥。 初有失眠症， 應先採取非藥物治療的方法， 如有規律地每日堅持適度的運動， 學習運用精神放鬆或自我催眠方法， 聽聽放鬆音樂， 或者使用安全的生物導眠製劑， 千萬不要濫用安眠藥。
姜先生失眠多年， 痛苦不堪， 嚴重影響了教學科研工作。 剛開始時服用安眠藥還能入睡， 可後來劑量越來越大， 安眠效果卻越來越差， 晚上睡不好， 白天頭昏腦脹， 連肝腎都受到很大影響， 現在還出現了腰膝酸軟， 夫妻生活品質減退等許多症狀。
長期失眠可能導致瘋病
專家指出， 安眠藥通過麻痹人體中樞神經來達到入睡目的， 偶爾服用的確可以使人快速入睡， 但長期服用有5大危害：
1、第二天會出現頭昏腦脹、精神萎靡的現象；
2、打亂自然睡眠結構， 導致失眠越治越重；
3、有極強成癮性、依賴性；
4、安眠藥在體內積聚過多， 會引起中毒， 對臟器尤其肝腎造成嚴重損傷， 還會導致水牛背、骨質增生等；
5、使用不慎危及生命
