多大強度的運動適合多囊卵巢患者

多囊卵巢的女性患者十分關心的問題， 多囊卵巢的女性患者應做某些適合的運動， 這對恢復疾病是很有作用的。 女性朋友患有多囊卵巢綜合症能做什麼運動呢?那就聽聽婦產醫院資深專家的具體解析吧。 多大強度的運動適合多囊卵巢患者？

對於女性得了多囊卵巢應該多做哪些運動?專家解釋道， 若是對於雄激素水準不是很高的女性患者， 就可以進行有氧運動， 例如健身操、跑步、打球等運動方式。 若是雄激素水準很高， 就建議進行太極、瑜伽或是芭蕾等運動方式。 比較肥胖的女性患者， 想要減肥並非就要進行激烈的運動，

實際上， 若是很好的打一套太極拳， 就是在冬天的時候， 也是有可能出汗的。 還有不要過度的依靠減肥藥或是節食， 除了會對疾病沒有作用外， 還有可能會造成病情的加重。

為什麼選擇有氧運動

有氧運動可以輔助降低雄激素， 無氧運動相反， 會增加雄激素

什麼是有氧運動

判斷是不是“有氧運動”， 衡量的標準是心率。 心率保持在150次每分鐘的運動量為有氧運動， 因為此時血液可以供給心肌足夠的氧氣; 因此， 它的特點是強度低， 有節奏， 持續時間較長。 要求每次鍛煉的時間不少於1小時， 每週堅持3到5次。 這種鍛煉， 氧氣能充分燃燒體內的糖分， 還可消耗體內脂肪， 增強和改善心肺功能， 預防骨質疏鬆，

調節心理和精神狀態， 是健身的主要運動方式。 所以說， 體重超標的PCOS女性要想通過運動來達到減肥的目的， 建議選擇有氧運動， 像慢跑、騎自行車。

有氧運動項目有：

跳繩， 步行、慢跑、滑冰、游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、做韻律操等等。 有氧運動特點是強度低、有節奏、不中斷和持續， 時間長。 與舉重、賽跑、跳高、跳遠、投擲等具有爆發性的非有氧運動相比較， 有氧運動是一種恒常運動， 是持續5分鐘以上還有餘力的運動。

一般多囊卵巢綜合症能做什麼運動呢?適當的進行體育運動可以幫助內分泌的調節， 不過， 運動是選擇的， 也是需要進行辨證的。 若是方法不對的話， 除了沒有達不到預期的效果外， 還有可能加重病情。

不過包括醫生都是只做道做運動， 但是如何進行運動就比較難以具體指導了。 專家提醒女性患者， 發現多囊卵巢就要進看的到正規的醫院接受有效的醫治， 避免造成病情的進一步惡化。