死精症是導致男性不育的重要因素之一， 很多男性朋友還沒有意識到， 在日常生活中不注意預防， 造成不育後後悔不已。 專家指出， 男性死精症要重視預防， 那麼， 男性死精症該怎麼預防呢， 可以運動預防， 但是死精症的運動要適量？下面， 專家將會為你詳細介紹死精症的鍛煉誤區有哪些？
誤區1.運動時間越長越好
不管做任何事情都要遵循適度原則， 很多東西不是說越多越好， 運動也一樣。 運動的時候， 集體會產生乳酸， 長時間的運動會讓乳酸大量堆積在身體內部。 而乳酸正是造成肌肉疲勞、肌肉酸痛、肌肉痙攣、無氧閾值和氧債的主要原因。
誤區2.運動強度越大越好
運動有很多種， 有的運動強度很大， 有的比較緩和。 運動的時候一定要注意強度的選擇。 特別是女性的負荷量有限， 在運動的時候， 如果選擇自己身體“承受”不了的運動做， 會是心臟及機體負荷不了， 影響心臟的健康。 運動時， 注意心率要提高到最高和最低的安全心率範圍內。 如心率達不到最低心率， 說明運動量太小， 運動強度不夠， 需要加大和提高;如果超過最高心率， 說明運動強度太大，
而對於運動減肥健身的朋友來說， 運動時接近最低心率就可以了。 這樣的運動強度不僅能達到減肥的目的， 而且對增強心血管系統和呼吸系統的功能都有很好的效果。
