好身材不管是對於男人還是女人來說都是非常重要的， 尤其是夏季減肥是女人們都非常熱衷的事情， 你們知道瘦身方法都有哪些嗎?很多的女人喜歡選擇瘦身餐的形式來達到減肥的目的， 你們知道瘦身食譜都有哪些嗎， 該怎麼搭配呢， 趕緊來看看吧!
10個方法就能在生活中簡單瘦身
對女生來說減肥是一輩子的事， 但平常若是沒時間上健身房又克制不住上班時想吃零食的慾望， 這樣還有可能變瘦嗎?其實減肥沒有想像中這麼難， 光是改變一些日常生活中的習慣就能少吃進好幾百大卡了!
1. 每餐前都先喝一大杯水
讓身體保持水分的同時又能立刻有飽的感覺， 用餐時就能避免過量進食的狀況。
2. 飲食時做點簡單的改變
吃沙拉的時候選擇油醋醬而不是由蛋黃醬、魚醬等等調和而成的綠色女神沙拉醬(Green Goddess dressing)可以讓你少吃進80大卡(其他凱薩沙拉醬等等也一樣);選擇新鮮水果而不是果乾也能達到同樣的效果。
3. 拿黑巧克力當點心
上班時間到休息室時， 與其拿餅乾吃不如選旁邊的黑巧克力滿足你對糖的渴望吧!一開始可能會覺得沒那麼有滿足感， 但幾次之後就能幫助你降低對糖上癮的症狀， 你也會很開心自己在瘦身的同時還能享受健康又美味的甜食選擇。
4. 控制餐點份量
如果想瘦身， 對於每一餐的份量斤斤計較是很重要的一環，
5. 多動一些
即使不上健身房， 平常你也可以找機會讓自己多動一點， 好比餐後站起來在辦公室走動、走樓梯不搭電梯、把車停在較遠的地放讓自己可以多走幾步路。
6. 小心喝進的熱量
那些從早上的果汁、下午的蘇打飲料、晚上的酒精來的熱量很可能因為是水分就讓你忘了， 但它們確實是熱量來源， 而且還不少!試著堅持喝水， 如果想要增添風味就在水裡放點檸檬、薄荷。
7. 不要讓自己餓太久
一點飢餓感對你會是好的， 但為了讓自己晚上可以吃甜食而餓一整天不僅不健康還會破壞你的健康飲食習慣。
8. 選擇高蛋白、高纖維的點心
遠離那些空有熱量的洋芋片、餅乾， 挑些高蛋白、高纖維， 嘗起來好吃又能帶給你飽足感的選擇。
9. 晚餐堅持輕食、早食原則
試著讓晚餐佔一天熱量的25%， 在睡前至少2-3小時前進食完畢。 吃太多或太晚吃都會影響消化和睡眠品質， 讓你更難保持健康的生活選擇。
10. 睡多一點
缺乏睡眠會讓你吃進更多食物， 如果有運動的計畫也可能因此變得沒精神去做。 記得每晚讓自己睡足7-9小時， 使你保持在健康瘦身的正軌上。
減肥最好的方法有什麼
如今是個全民減肥的時代， 不管是胖還是微胖的女性朋友都加入了減肥，
減肥最好的方法
1、過午不食
對於懶人朋友們來說， 如果想要減肥卻不想運動的話， 可以通過過午不食的方法來達到減肥的效果。 一旦超過下午三點之後， 減肥者不可以吃任何的食物， 若是能夠管得住嘴的女性一周可以瘦好幾公斤。 不過需要注意的是， 減肥者一定要吃好早餐和午餐， 儘量吃飽， 這樣才可以補充一天中所需要的營養物質。 若是實在餓得慌， 女性可以吃一個蘋果。
2、蘋果減肥
減肥者可以吃兩天蘋果之後再進行三天的正常飲食，
不用節食也可輕鬆瘦身的六大方法
氣溫日漸升高， 夏天就要來了， 減肥也成了迫在眉睫的問題。 很多不喜歡運動的童鞋們選擇採用節食減肥的方式實現快速瘦身， 但節食減肥對身體健康的危害和易反彈性也是人人皆知的。 那有沒有不用節食也能減肥的方法。
細嚼慢嚥
定好20分鐘的鬧鐘吃飯吧。 在鬧鐘響之前， 小口小口地吃飯的話，吃東西的喜悅就會變大，全身都會被荷爾蒙充滿。如果能保持這樣的習慣，體重就會不知不覺地慢慢減輕。
睡眠充分
研究表明，晚上多睡1小時，1年就可以減掉14英鎊(約6.4公斤)的肉肉。原因在於，延長睡眠時間可以減少無所事事的時間，從而戒掉吃小點心等零食的習慣，攝入的卡路里可以減少6%。而且，研究還發現，睡眠不足會引起食欲的增加。
多看穿不上的衣服
把你苗條的時候穿的連衣裙或小裙子，牛仔褲等衣服掛在顯眼的地方。只是看看也能對減肥起到很大的幫助。設立在幾個月內要能重新穿上這些衣服的目標，經常想想這個目標。
使用瘦長的杯子
不用短粗的杯子，使用瘦長的杯子的話，杯子裡果汁或碳酸飲料、紅酒等飲料的量就會減少25~30%。根據研究，人們更經常使用短粗的杯子喝飲料。
在家裡吃飯
一周至少5次在家裡做飯吃。做飯並沒有想像的那麼難。超市里有處理好的精肉和蔬菜、豆子罐頭、薰制的鰱魚等。使用這些食材的話，可以很簡單快速地做出有利於健康的食物。
嚼薄荷口香糖
想吃零食的時候就嚼薄荷味的無糖口香糖吧。結束工作在家做飯的時候，或者看電視的時候，上網的時候，嚼薄荷口香糖可以使無意識地吃零食的習慣慢慢消除。散發出濃香的口香糖可以壓住食物的香味，從而減輕食欲。
夏季3款白菜瘦身食譜 讓你一周瘦4斤
飲食減肥是非常受歡迎而且副作用小的減肥方法，其中大白菜減肥食譜就很受歡迎。大白菜可以促進腸胃的蠕動，還有豐富的膳食纖維所以是減肥人士非常熱衷的減肥方法。
美味白菜減肥
白菜的營養價值很高，它的最大特點是含有豐富的纖維素，可促進腸壁蠕動，幫助消化，防止便秘。每天選擇兩餐吃白菜，不管是水煮的還是清炒的都可以達到很好的減肥效果。如果你要求的是“時間短、見效快”的效果，還可以多吃醋白菜，醋也是減肥食品，它和白菜結合，其減肥效果更好。
白菜的營養價值很高，它的最大特點是含有豐富的纖維素，可促進腸壁蠕動，幫助消化，防止便秘。每天選擇兩餐吃白菜，不管是水煮的還是清炒的都可以達到很好的減肥效果。如果你要求的是“時間短、見效快”的效果，還可以多吃醋白菜，醋也是減肥食品，它和白菜結合，其減肥效果更好。
白菜減肥食譜
白菜湯
材料：白菜心2000克、凍豆腐一塊、紅青柿子椒各100克、熬濃的黃瓜汁、鹽、雞精適量。
做法
將白菜心，紅柿子椒切成4釐米長的細絲。將白菜心紅柿子椒絲，凍豆腐用精鹽醃20分鐘，控出鹽水，加入味精和黃瓜汁。待鍋中的水煮滾，倒入以上材料，加鹽，雞精即可。
白菜粥
材料：大白菜、熟米飯。(白菜與米飯的比例是4：1，如果是家常早餐，白菜和米飯的比例可以是2：1)
做法
將白菜切成短絲，準備好蔥薑蒜末;在熱鍋中倒入適量的油、用蔥薑蒜爆鍋後再放入白菜絲翻炒，出湯後加水和米飯，改成中火熬制，直至將米粥熬粘為止;出鍋前放入少量的鹽。
白菜炒木耳
材料：白菜、木耳、蔥、薑、花椒、八角、鹽、雞精。
做法
1、白菜用手撒片，木耳用溫水泡五分鐘變軟，摘去根部，洗淨，蔥、薑切絲。
2、鍋中放油，小火加熱，放入花椒、八角炒出香味，放入蔥、薑炒出香味兒，再放入白菜片，大火翻炒均勻。
3、白菜片炒至微微變軟時，倒入老抽翻炒均勻，放入白糖、醋適量;
4、放入泡好的木耳，翻炒幾分鐘，撒少許鹽、雞精翻炒均勻，出鍋即可食用。
結語：好身材對於女人來說是非常重要的，很多的女人在減肥的時候會盲目的選擇一些減肥方法，大家一定要選擇健康適合自己的方式才能達到減肥的目的哦!相信上述介紹的這些減肥方法，一定能夠幫助廣大的女性朋友們擁有魔鬼身材!
小口小口地吃飯的話，吃東西的喜悅就會變大，全身都會被荷爾蒙充滿。如果能保持這樣的習慣，體重就會不知不覺地慢慢減輕。睡眠充分
研究表明，晚上多睡1小時，1年就可以減掉14英鎊(約6.4公斤)的肉肉。原因在於，延長睡眠時間可以減少無所事事的時間，從而戒掉吃小點心等零食的習慣，攝入的卡路里可以減少6%。而且，研究還發現，睡眠不足會引起食欲的增加。
多看穿不上的衣服
把你苗條的時候穿的連衣裙或小裙子，牛仔褲等衣服掛在顯眼的地方。只是看看也能對減肥起到很大的幫助。設立在幾個月內要能重新穿上這些衣服的目標，經常想想這個目標。
使用瘦長的杯子
不用短粗的杯子，使用瘦長的杯子的話，杯子裡果汁或碳酸飲料、紅酒等飲料的量就會減少25~30%。根據研究，人們更經常使用短粗的杯子喝飲料。
在家裡吃飯
一周至少5次在家裡做飯吃。做飯並沒有想像的那麼難。超市里有處理好的精肉和蔬菜、豆子罐頭、薰制的鰱魚等。使用這些食材的話，可以很簡單快速地做出有利於健康的食物。
嚼薄荷口香糖
想吃零食的時候就嚼薄荷味的無糖口香糖吧。結束工作在家做飯的時候，或者看電視的時候，上網的時候，嚼薄荷口香糖可以使無意識地吃零食的習慣慢慢消除。散發出濃香的口香糖可以壓住食物的香味，從而減輕食欲。
夏季3款白菜瘦身食譜 讓你一周瘦4斤
飲食減肥是非常受歡迎而且副作用小的減肥方法，其中大白菜減肥食譜就很受歡迎。大白菜可以促進腸胃的蠕動，還有豐富的膳食纖維所以是減肥人士非常熱衷的減肥方法。
美味白菜減肥
白菜的營養價值很高，它的最大特點是含有豐富的纖維素，可促進腸壁蠕動，幫助消化，防止便秘。每天選擇兩餐吃白菜，不管是水煮的還是清炒的都可以達到很好的減肥效果。如果你要求的是“時間短、見效快”的效果，還可以多吃醋白菜，醋也是減肥食品，它和白菜結合，其減肥效果更好。
白菜的營養價值很高，它的最大特點是含有豐富的纖維素，可促進腸壁蠕動，幫助消化，防止便秘。每天選擇兩餐吃白菜，不管是水煮的還是清炒的都可以達到很好的減肥效果。如果你要求的是“時間短、見效快”的效果，還可以多吃醋白菜，醋也是減肥食品，它和白菜結合，其減肥效果更好。
白菜減肥食譜
白菜湯
材料：白菜心2000克、凍豆腐一塊、紅青柿子椒各100克、熬濃的黃瓜汁、鹽、雞精適量。
做法
將白菜心，紅柿子椒切成4釐米長的細絲。將白菜心紅柿子椒絲，凍豆腐用精鹽醃20分鐘，控出鹽水，加入味精和黃瓜汁。待鍋中的水煮滾，倒入以上材料，加鹽，雞精即可。
白菜粥
材料：大白菜、熟米飯。(白菜與米飯的比例是4：1，如果是家常早餐，白菜和米飯的比例可以是2：1)
做法
將白菜切成短絲，準備好蔥薑蒜末;在熱鍋中倒入適量的油、用蔥薑蒜爆鍋後再放入白菜絲翻炒，出湯後加水和米飯，改成中火熬制，直至將米粥熬粘為止;出鍋前放入少量的鹽。
白菜炒木耳
材料：白菜、木耳、蔥、薑、花椒、八角、鹽、雞精。
做法
1、白菜用手撒片，木耳用溫水泡五分鐘變軟，摘去根部，洗淨，蔥、薑切絲。
2、鍋中放油，小火加熱，放入花椒、八角炒出香味，放入蔥、薑炒出香味兒，再放入白菜片，大火翻炒均勻。
3、白菜片炒至微微變軟時，倒入老抽翻炒均勻，放入白糖、醋適量;
4、放入泡好的木耳，翻炒幾分鐘，撒少許鹽、雞精翻炒均勻，出鍋即可食用。
結語：好身材對於女人來說是非常重要的，很多的女人在減肥的時候會盲目的選擇一些減肥方法，大家一定要選擇健康適合自己的方式才能達到減肥的目的哦!相信上述介紹的這些減肥方法，一定能夠幫助廣大的女性朋友們擁有魔鬼身材!
