1適度減肥。 過去高血壓發病年齡常在45歲以後， 現在許多患者35歲、甚至25歲血壓就開始增高了， 其中一個重要原因就是患者超重或肥胖。
2堅持運動。 運動量少達不到防治疾病的效果， 運動量過大也有心血管健康危害， 只有長期堅持的有氧運動才是對心血管有利的。 最好堅持每天運動半小時以上， 如散步、慢跑、游泳， 避免舉重等練肌肉的乏氧運動。
3心理要平衡。 情緒不穩容易導致血壓難控制。 所以壓力一定要找到合適的排泄出口， 如多與朋友聊天等。
4堅持服藥。
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如何才能預防高血壓 適度減肥讓心情更舒暢
適度減肥堅持運動防治高血壓有四招
高血壓是心腦血管病最主要的危險因素。
對於高血壓病患者來說，
除了保持健康的生活方式外，
也可以適量服用阿司匹林來降低心血管疾病發生風險。
吃藥時不要三天打漁兩天曬網。
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