弱精症飲食注意事項

醫生表示， 根據就診資料顯示， 近年來男性朋友患有弱精症的人數越來越多了， 特別是白領精英男性， 所以， 醫生提醒男性朋友要重視弱精症的問題。 那麼弱精症飲食注意事項有哪些呢?

弱精症患者如何吃出好身體， 以下幾種食品對弱精症食療最有效：

1.補充精氨酸。 精氨酸是構成精子頭產的主要成分， 並要提高精子活動的能力。 富含精氨酸的食物有海參、鱔魚， 墨魚及芝麻、泥鰍、山藥、豆腐皮、凍豆腐、花生仁、銀杏、葵花子、榛子等， 這些都是自古被視為補腎益精、壯陽療痿的珍品。

2.鎂元素的攝入。 鎂有助於調節人的心臟活動、降低血壓、預防心臟病、也能間接地提高男士的生育能力。

男士早餐應吃2碗加牛奶的燕麥粥和1個香蕉。 含鎂較的食物還有大豆、馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產品等。

3.增加體內果糖含量。 精子的活動與精囊中所含果糖的數量有莫大關聯。 如果精液中果糖含量低， 容易引起死精弱精症。 為了避免果糖缺乏而導致這些毛病， 應當及時攝入蜂蜜及各種水果， 如梨、蘋果、葡萄、鳳梨、甜橙等。 此外， 中醫推薦的益精、壯陽、填精之品， 如河蝦、雀肉、牛肉、狗肉、魚鰾、胡桃及韭菜、枸杞等也可選食。

4.多吃含微量元素鋅的食物。 鋅對維持男性性功能， 促進精子生成成長有著非常大的作用。 因為鋅是精子代謝必需的物質，

並能增強精子的活力， 所以， 多吃含有鋅的食物， 如牡蠣、蝦、蛤、貝類、動物肝、胡桃仁、牛乳、豆類、麩皮及蓮子等是必要的。 但每天鋅的用量不能超過15微克， 過量服用鋅也會影響人體內其他礦物質的作用， 對人體有著不利的影響。

5.鈣元素對精子的運動、獲能、維持透明質酸酶的活性及在受精過程中也起著舉足輕重的作用。 若機體缺鈣， 會使精子運動遲緩， 精子頂體蛋白酶的活性降低。 所以男士應注意多攝食些富含鈣的食物， 如牛奶、豆製品、蝦皮、穌魚、排骨湯、紫菜、海帶、裙帶菜、金針菜、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄乾等。