南瓜子：
南瓜子是一種營養全面的零食， 其中的碳水化和物， 鈣， 鐵， 維生素B1， B2等， 可以說養份平衡， 而且非常有利於人體的吸收， 更重要的是吃起來香， 適合孕婦多吃。
板栗：
板栗中含有豐富的蛋白質， 鈣， 磷， 等多種對人體健康有好處的營養成份， 強吃的話， 具有活血止血的功效， 而對於妊娠期的孕婦來說如果多吃的話， 就可以促進骨盆的發育， 緩解孕期的疲勞的感覺， 對生產具有很大的幫助。
葵瓜子：
葵瓜子含有豐富的蛋白質， 而其的熱量是相對較低的， 更重要的是膽固醇的含量非常的少， 甚至可以說沒有，
乳酪：
其實酪應當是牛奶的濃縮版， 多各異乳酪有助於腸胃對營養的吸收， 並且多吃也不用擔心是否會引起體重過重的問題。
核桃：
核桃本身應付具有健腦的作用， 而其中的亞麻酸和磷礦脂等成份， 就可以促進胎兒的大腦的發育， 對優生優育具有很大的幫助， 但是核桃中的熱量含量也是相當高的， 因此孕婦如果一次性吃得太多的話， 是很容易引起肥胖的問題的， 建議一次性以兩個核桃為好。
西梅：
酸酸甜甜的西梅， 相信是很多人的最愛， 其實其也含有豐富的營養成份的， 各種維生素， 礦物質， 抗氧化劑， 膳食纖維等等， 孕婦多吃不僅可以補充身體所需要的營養成份，
大棗：
大棗中含有豐富的鐵元素， 多吃對預防孕期貧血具有很大的幫助， 但是孕婦也不可吃太多了， 如果一次性吃太多了的話， 很容易引起脹氣的問題。
無花果：
無花果含有豐富的果糖和葡萄糖， 同時多吃還具有催奶的作用， 對促進准媽媽日後的乳汁分泌具有很大的幫助， 由其是孕後期有便秘的問題的女性由要多吃一點。
全麥麵包：
為什麼說是要全麥麵包呢？因為其可以增加人體內的膳食纖維， 還能全面的補充身體所需要的營養， 由其是對於有便秘問題的准媽媽更可以多吃。
葡萄乾：
葡萄乾具有補氣補血的作用， 同時其含鐵量也是非常豐富的，
