【導讀】瑜珈呼吸的技巧練習教學， 這一呼吸技巧可以平衡與協調大腦左右兩個半球的功能， 安神醒腦。 呼氣時間一般比吸氣時間要長， 便於廢氣和毒素的清理與排除， 一起來瞭解下瑜珈呼吸的技巧練習教學。
瑜珈呼吸的技巧練習教學
舉起右手， 將食指和中指向掌心彎曲， 拇指、無名指和小拇指伸直， 將大拇指輕輕按下右鼻翼， 左鼻孔吸氣， 然後鬆開手指， 兩個鼻孔呼氣。
接著用無名指輕壓左鼻翼， 右鼻孔吸氣。 然後鬆開， 兩個鼻孔呼氣。 重複動作。
瑜珈呼吸的技巧練習教學
注意：
初學呼吸法時， 一定要在有經驗的教練指導下進行。
練習呼吸法時如出現不適、眩暈以及噁心等症狀， 可用屍臥式或童式放鬆， 並做幾次正常的呼吸。 如仍有不適， 停止練習， 聽取相關症狀的練習建議。
簡單的呼吸技巧練習可以作為整套練習的開始， 有助於神志的清醒和注意力的集中。 放鬆和冥想之前建議進行呼吸練習。
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