別縱容寶寶用奶瓶喝水

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有時候， 身為家長的你聽到別人叫你家寶寶為“小胖子”時， 是不是會有點不是滋味？你是不是總在擔心孩子的體重增加得太快。 怎樣定義寶寶是否超重？該如何從飲食入手控制他們的能量攝入？為什麼鼓勵孩子用杯子喝水而不是用奶瓶有助於他們控制飲食量？來聽聽寶寶村的專家們是怎麼說的吧。

首先， 你應該確定你的寶寶是不是真的超重了。 這可以通過測量他的身高和體重， 並在記錄本上繪製百分位點來看。 如果你想瞭解得更為準確， 建議你去醫院請兒科醫生來做。

因為兒科醫生可以用為小孩子特別設計的測量儀器來測量， 資料會更準確。

如果醫生告訴你寶寶超重了或者有超重的可能， 那你也不必太過著急。 因為這是可以通過調節飲食和鼓勵他多運動來解決的。 寶寶會超重的原因在於他攝入的卡路里比消耗的要多。 所有的孩子都需要每天運動， 大多數初學走路的寶寶一整天都不會閑著。 但作為家長還需要督促一下他們多動動才行。 帶你的寶寶去公園散散步， 或一起走路去商店都是不錯的方法。

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除此之外， 醫生還可能需要讓你對寶寶的日常飲食作一個記錄， 這對你計算寶寶吃的食物量和攝入的卡路里非常有用。

記得要把所有寶寶喝的東西， 例如可能使他攝入大量卡路里的果汁也包括進去。 如果你的孩子在上托兒所或幼稚園， 那你就一定要向老師瞭解他白天的活動量有多少。

有些寶寶常要抱著奶瓶也許並不是因為他們餓了， 而是他很享受吸奶瓶的感覺。 但這也就意味著他們喝的奶可能比身體所需要的量要多。 這樣的話你就應該多鼓勵寶寶用杯子喝水， 儘量不用奶瓶。 一旦你的寶寶把一天需要的奶喝完了卻還要喝， 你就可以給他喝稀釋過的飲料。 寶寶在2歲之前應該喝全脂奶， 2歲之後你可以給他換成半脫脂奶。 因為半脫脂奶所含的脂肪量和卡路里要少一些。

如果你的寶寶喜歡在兩餐之間吃點零食的話，

你可以給他吃一些開胃的東西， 像燕麥餅乾或麵包棒等。 每天儘量讓寶寶吃5份水果和蔬菜， 因為它們不僅是健康飲食的重要組成部分， 而且所含卡路里也很低。 但要是他不接受， 你可以試著將蔬菜做成湯或打成汁來給他喝。