男性如何來減壓抗衰老

當今社會， 男人的壓力越來也大， 伴隨著生活規律越來越不正常。 身體的抵抗力逐漸降低， 衰老容易來襲。 日常生活裡， 男人如何來抗衰老。 男人如何保持年輕的狀態， 男人抗抗衰有妙招嗎？以下6個男性抗衰老妙招不得不看哦。

男性如何減壓抗衰老

1、每晚睡眠7小時

一項為期22年， 涉及21268名成年人的新研究發現， 男人每晚睡眠少於7小時， 早亡危險增加26%， 但超過8小時， 也會使早亡危險增加24%。

2、有氧健身能抗衰老

證據顯示， 有規律的有氧鍛煉能延緩或逆轉這一無情的衰老過程， 即使你已步入晚年。 研究顯示， 長期進行相對高強度的有氧鍛煉能使最大有氧能增強25%，

也就是增加6毫升， 相當於減去10到12歲的生理年齡。 有氧運動的積極作用還有：降低患嚴重疾病的風險；加快受傷或生病後的康復速度；因為維持了肌肉能力、平衡性和協調性而降低摔跤的風險。

3、保持年輕的心

內心衰老比外表的衰老更為可怕， 男人想要真正的抗衰老， 保存一顆年輕的心， 比什麼都重要。

4、保持幽默感

幽默和詼諧是保持青春不老的最大秘訣。 現代生活節奏加快， 都市人工作壓力大， 輕易發生身體機能衰退、亞健康的狀況。

5、胸懷開闊是不老的訣竅

性格開朗， 不為身邊區區瑣事而煩惱， 胸懷開闊是不老的訣竅， 精神抑鬱會導致男性緊張。

6、戒煙

據權威醫學雜誌報導，

抽煙者的外貌比不抽煙者至少老了5歲以上。 抽煙與臉部皺紋加深有關， 可能抽煙者總是一直眯著眼睛以躲避香煙產生的煙霧。

可以抗衰老的食物

1、巧克力

巧克力是一種營養很豐富的零食， 其中含有的一種特殊物質能夠刺激大腦分泌出內啡肽， 讓人產生戀愛一般的快感， 所以達到放鬆身心， 同時供給能量的目的。 不過， 一定要選擇真正的， 而非代可哥脂的黑巧克力。

2、豆類

多吃豆類對心臟有好處， 它所含有的不可溶性纖維能夠有效降低膽固醇， 另一些可溶解性纖維則可以幫助排除體內垃圾。 此外， 豆類食物還含有蛋白質、碳水化合物、鎂和鉀。 專家建議， 每週食用豆類食物至少要在3次以上。

3、牛奶

很多男性都沒有喝牛奶的意識，

認為牛奶是給老人和小孩兒喝的。 實際不然， 研究已經證實， 牛奶中的蛋白質， 氨基酸最為接近人體的需要， 會很容易地被人體所吸收。 所以如果想補充蛋白質， 不衰老， 牛奶一天一杯最佳。

4、雞蛋

研究顯示， 每天早晨吃一個雞蛋， 不僅不會增加膽固醇， 還會讓人在一整天內攝入更少的熱量， 不知不覺減輕體重。 雞蛋提供了高品質的蛋白質， 此外還含有12種維生素和礦物質， 其中B族維生素對改善記憶有幫助。