腎虛指的是男性腎臟功能減弱， 會出現遺精、腰膝酸軟、遺尿、性機能減退等， 對男性的身心健康造成嚴重的影響。 而腎虛是很多男性經常會遇到的問題。 那麼男性腎虛吃什麼好？
男人補腎的營養食譜
1、海參鴿蛋湯
材料：肉蓯蓉20克， 海參150克， 紅棗4枚（去核）， 鴿蛋12個， 幼鹽少許。
做法：海參預先用水發透， 去內臟、內壁膜、用水洗乾淨備用。 鴿蛋先入清水鍋中， 煮熟， 撈出， 放入冷水內浸一下， 剝去殼， 備用。 肉蓯蓉用清水洗乾淨， 切片備用。 紅棗四枚， 用清水洗乾淨， 去喝， 備用。 將以上所有材料一起放入瓦煲中， 加入適量清水，
2、琥珀核桃
材料：核桃肉300克， 白糖150克。
做法：將核桃肉放入開水中， 加少量精鹽浸泡10分鐘， 挑去核桃皮衣， 洗淨， 瀝幹。 鍋內放少量清水及白糖， 熬至糖汁濃稠， 投入核桃肉拌炒， 使糖汁裹包在核桃肉上。 換鍋將香油加熱， 投入粘滿糖汁的核桃肉， 用文火炸至金黃色， 撈出， 瀝去油， 晾涼後食用。
3、木耳燒雞塊
材料：雞腿、黑木耳、蔥薑、料酒、醬油、白糖、水等。
做法：雞腿洗淨斬塊待用;幹木耳水泡發洗淨備用。 不粘鍋， 加1.5大匙油， 置爐上開大火， 炒香剩餘2料， 然後放入雞肉翻炒至外皮有些焦香。 放入1大匙酒兜勻後放入泡發黑木耳， 翻炒幾下， 依次放入剩餘4料， 蓋上蓋子， 汁滾轉中小火燜煮25-30分鐘。 打開蓋子， 調大中火稍微收汁，
男性腎虛有什麼症狀
1、打哈欠：哈欠連連， 經久不止
打哈欠是生活裡經常遇到的生理現象， 一般在身體疲倦欲睡時， 或者在酣睡中被人叫醒時都會發作， 這些時候打哈欠屬於正常生理現象， 不必擔心。 但如果不拘時間， 在不疲倦的時候哈欠連連， 經久不止， 可能說明你有腎虛的問題， 應引起足夠重視。
打哈欠所表現出的腎虛一般是腎陽虛證， 這類人除了哈欠連連、神疲乏力外， 還常常伴有面色白而無華、形寒肢冷、食少腹脹、大便溏瀉、夜尿增多（或者小便清長）等症狀， 如果看看舌頭， 還能發現舌質淡、舌苔白、口唇青紫等症狀。
2、嘴裡發鹹：無緣無故地感覺口咸
腎陰虛的人， 除了口鹹外， 往往還伴有咽幹口燥、頭昏耳鳴、腰膝酸軟、五心煩熱、失眠多夢等症狀，
3、無故地出現恐懼的感覺
這裡說的“恐”與平時說的驚是有區別的。 驚是事先自己不知道， 事出突然而受到驚嚇。 恐就是俗稱的膽怯， 自己事先是知道的， 就是害怕。 由腎虛導致的善恐， 一般會同時伴有頭腦發空、健忘、腰膝酸軟等症狀， 可以把這一特點作為判斷的參考。
