痛經， 雖然不是發生在所有女人身上， 但十個女人基本有八個發生過痛經的症狀。 痛經， 並沒有真正的根治方法， 更沒有特效藥。 最好的辦法， 也只是暫時緩解而已。 那麼痛經要如何緩解？
痛經緩解方法
1、練習瑜伽操
瑜伽也有緩和的作用。 舉例如下。 彎膝跪下， 坐在腳跟上。 前額貼地， 雙臂靠著身體兩側伸直。 保持這姿勢， 直到感到不舒服為止。
2、堅持泡腳
泡腳有利於緩解痛經。 腳步濃縮的穴位是非常多的， 泡腳是解決手腳冰涼最有效的方法。 在較深的盆中加入40度左右的熱水， 讓水漫過腳踝。 浸泡20分鐘左右，
3、轉移注意力
看點喜劇電影， 轉移自身的注意力， 當我們全神貫注于影片時， 體內產生大量內啡肽， 能切斷疼痛信號， 暫時止痛;一旦感到愉悅， 身體更釋放出多巴胺， 活化腦細胞膜發揮止痛功效
4、保暖工作做到位
女性要隨著天氣變化添減衣物， 寒冬或風大的期間出門戴口罩；注意腳部保暖， 如果腳部受涼， 會降低人體抵抗力， 容易生病感冒。 通過喝熱水、多穿衣服等方法加熱身體， 能擴張血管、加快血流、對抗子宮平滑肌收縮， 進而減輕疼痛。
痛經食療方
1、山楂桂枝紅糖湯
山楂肉15克， 桂枝5克， 紅糖30-50克。 將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內，
功效：具有溫經通脈， 化瘀止痛功效。 適用于婦女寒性痛經症及面色無華者。
2、姜棗花椒湯
生薑25克， 大棗30克， 花椒100克。 將生薑去皮洗淨切片， 大棗洗淨去核， 與花椒一起裝入瓦煲中， 加水1碗半， 用文火煎剩大半碗， 去渣留湯。 飲用， 每日一劑。
功效：具有溫中止痛功效。 適用於寒性痛經， 並有光潔皮膚作用。
3、薑棗紅糖水
乾薑、大棗、紅糖各30克。 將前兩味洗淨， 乾薑切片， 大棗去核， 加紅糖煎。 喝湯， 吃大棗。
功效：具有溫經散寒功效。 適用于寒性痛經及黃褐斑。
