1、脂肪低的食物
營養學家提醒， 在日常生活中要想預防掉發， 那就應該多吃一些富含有維生素和礦物質的食物， 同時還要注意食物儘量以低脂肪為主， 這樣才不會堵塞毛孔從而導致掉發。 而對於一些已經出現掉發的人群而言， 在日常生活中更應該多吃一些黑芝麻、蛋類、黑豆、奶類等食物， 這些食物對頭髮的生長都具有很大的幫助。
要想預防以及治療掉發的情況， 在日常的飲食中應該儘量的少吃一些甜食、脂肪類食物， 而對於富含蛋白質的食物則應該多吃。 比如像蛋類、魚類、瘦肉、果仁、穀類等，
2、富含鐵質的食物
很多女性頻繁的掉頭發， 這跟生活中的飲食習慣存在很大的關係， 因為食物中攝入不足夠的特質， 導致身體缺鐵， 這也是女性直接掉發的原因， 要想解決這一情況， 那麼一定要學會改善生活的飲食習慣， 而那些富含鐵質的食物可千萬不能錯估， 為大家分享一下生活中富含鐵質的食物吧！
飲食中富含鐵質的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鋰魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。 而這些常見的食物絕對能夠很好的緩解女性掉頭發的危機， 為了女性頭髮健康， 那麼一定要注重這些食物的攝入。
3、富含礦物質食物
出現掉發的情況時，
4、富含碘質的食物
生活中其實不能夠缺少碘質， 這不僅威脅著女性的身體健康， 這也關乎著女性的頭髮健康。 都說秋季是一個乾燥的季節， 頭髮也很容易出現乾燥缺水的狀況， 看起來失去了光澤。 頭髮的光澤程度其實直接跟甲狀腺有著密切的關係， 生活中一定要注重補充碘質。
而補碘能夠增強甲狀腺的分泌功能， 這對於改善頭髮情況很有效果， 而生活中最常見的富含碘質食物有：海帶、紫菜、牡蠣等食品，
5、富含維生素E的食物
維生素E不僅能夠有效的抵抗肌膚衰老， 而且對於增強毛髮的抵抗力很有幫助。 要想頭髮一直保持年輕健康的狀態， 那麼我們就一定要從日常飲食中多多攝入。
有效的抵抗毛髮衰老， 幫助促進細胞分裂， 使其毛髮生長。 那麼在飲食中可以試試多吃新鮮萵苣、捲心菜、黑芝麻等， 這些食物絕對對於護髮很有效果。
6、富含植物蛋白的食物
植物蛋白是飲食中不能缺少的物質， 這是維持身體健康不能少的必備物質， 而且這些營養物質很是關鍵。 很多女性很為自己的頭髮乾枯、分叉情況而煩惱， 其實出現這一情況， 主要原因是因為缺乏蛋白質。
既然缺乏蛋白質， 我們就一定要補充蛋白質， 而生活中很多美味的食物中都富含蛋白質， 而最常見的富含蛋白質食物有：大豆、黑芝麻、玉米等食品。
導致男性脫髮的原因
1、脂溢性脫髮
又稱男性型禿髮， 具有明顯的脫髮特徵， 即先從兩側太陽穴和頭頂開始掉發。 這一問題在美國困擾著3500萬的男士。 這種脫髮通常具有遺傳性， 在家族中普遍發生的幾率大， 治療時需要到正規醫院採取藥物或頭髮移植等專業性治療手段。
2、血液迴圈不良
發乃血之餘， 每一根固定在毛囊中的頭髮都需要血流的滋養， 如果血液迴圈出現問題或者營養不良， 都會給頭髮帶來影響。
3、缺乏蛋白質
頭髮的生長依靠蛋白質， 如果飲食中攝取的垃圾食品過多，
4、過度美髮
時髦的打扮雖然亮眼， 卻也會留下隱患， 髮膠牢牢固定的直立髮絲， 無不緊緊地揪住頭髮， 是對發根和毛囊的巨大考驗。 再加上含有有害化學物的染髮劑、高溫燙髮鉗、吹風機， 都在打擊和耗損著頭髮的健康。 因此， 在追求新奇髮型之前， 要先想想頭髮的承受力和可持續性。
5、頭髮洗太勤
凡事過猶不及， 洗頭也一樣。 頭皮上的天然油脂會幫助頭髮保持健康穩固。 如果洗頭不當， 經常使用劣質的、刺激性強的洗髮水、或者用量過多， 都會導致頭髮乾枯、脆弱和容易掉落。
6、壓力大
如果你整日總感覺“壓力山大”， 那麼，脫髮的麻煩更容易找上門來。長期的巨大壓力會干擾人體的激素平衡，最終體現在不斷掉落的頭髮上。
7、母親一方親屬脫髮
男人總是會盯著父親的頭髮看，害怕自己有朝一日也會禿頂。其實對於雄激素過高引起的脫髮，遺傳基因很可能來自你的母親。留意你母親一方親屬的頭髮，這很可能是你以後的趨勢。
8、疾病的影響
一些疾病和治療方式也會讓頭髮變稀疏。甲狀腺功能亢進、糖尿病和紅斑狼瘡等疾病都可能造成掉發或頭髮變少。一些皮膚病如感染癬菌，也會破壞毛囊的機能。此外，常用於治療癌症的化療和放射治療，都會導致脫髮，但這種情況會隨著治療結束而逐漸改善。
那麼，脫髮的麻煩更容易找上門來。長期的巨大壓力會干擾人體的激素平衡，最終體現在不斷掉落的頭髮上。
7、母親一方親屬脫髮
男人總是會盯著父親的頭髮看，害怕自己有朝一日也會禿頂。其實對於雄激素過高引起的脫髮，遺傳基因很可能來自你的母親。留意你母親一方親屬的頭髮，這很可能是你以後的趨勢。
8、疾病的影響
一些疾病和治療方式也會讓頭髮變稀疏。甲狀腺功能亢進、糖尿病和紅斑狼瘡等疾病都可能造成掉發或頭髮變少。一些皮膚病如感染癬菌，也會破壞毛囊的機能。此外，常用於治療癌症的化療和放射治療，都會導致脫髮，但這種情況會隨著治療結束而逐漸改善。
