肥胖是一件很頭疼的事情, 影響美觀不說還對身體的健康也有影響。 可是面對美食的誘惑很多人都難以自控, 都想著吃完在減肥, 所以體重也就越來越可觀了。 其實生活中很多食物都是可以幫助人體減肥的, 下面就帶大家一起來瞭解一下這些對減肥效果有幫助的食物吧。
1、冬瓜。
具有利尿之功效, 能排出水分, 減輕體重。 如經常食用冬瓜可以改變食物中的澱粉和糖類, 防止其轉化為脂肪。 此外, 冬瓜富含維生素, 且含熱量較低。
2、黃瓜
內含內醇二酸, 可抑制糖類食物轉化為脂肪, 黃瓜還含有豐富的纖維素,
3、絲瓜
絲瓜中所含的皂疳和粘液有利於大便通暢, 且含熱量也很低。 此外, 絲瓜還含豐富的維生素B1、B2、A、C和鈣、磷、鐵等礦物質。
4、白蘿蔔
含有芥子油和澱粉酶, 有助於消化和脂肪類食物的新陳代謝, 防止皮下脂肪的堆積。 白蘿蔔也有通氣和促進排便的作用 。
5、紫菜
纖維含量高, 脂肪含量低, 易產生飽腹感, 還有清熱利尿的功能。
6、韭菜
含纖維豐富, 能暢通大便, 把腸道中過多的蛋白質、脂肪排出體外, 防止脂肪在體內的堆積。
7、海帶
含大量纖維和無機元素(特別是鉀的含量十分豐富), 有通便和利尿的功能。
8、綠豆芽
水分含量多, 熱量極少, 不易形成脂肪, 同時還有利尿的功能。
9、辣椒
具有消耗體內脂肪的功能,
10、蘋果
含有果膠質, 這是一種可溶性纖維質, 有助於降低膽固醇。 蘋果還富含粗纖維, 能吸收大量的水份, 減慢人體對糖的吸收, 同時它還能刺激腸道蠕動, 促進排便。