夏季天氣溫度高， 且濕氣大， 若是喝水較多又不能及時排除身體， 就會容易導致體濕， 因此， 夏季防濕很重要。 中醫指出， 體濕是由脾虛造成的， 若是脾虛機體就不能充分吸收食物的營養， 進而使得食物變成濕濁蘊結在體內， 從而引發疾病。 那麼， 夏季如何防濕？下面我們一起來看九秘方：
1、對付體濕， 可以選擇多吃一些健脾利尿的食物。
比如莧菜、冬瓜、扁豆、薏仁、綠豆、西瓜翠衣等。 莧菜梗性涼味甘， 它富含易被人體吸收的鈣質， 也有解毒清熱、通利小便、補血止血的作用。 扁豆有滋補強壯、補脾益氣、消暑化濕以及利水消腫的功效。
薏仁不僅含有高蛋白， 而且還富含B族維生素、鈣、鐵、膳食纖維等， 是一種營養平衡的穀物。 因其容易被消化吸收， 有促進新陳代謝和減少胃腸負擔的作用， 可以健脾除濕、增強腎功能。 另外， 冬瓜和西瓜也屬於性寒味甘， 清熱生津的食物， 濕熱天氣多吃冬瓜和西瓜都有較好的利尿作用。
2、保持屋內空氣流通。
房間內的濕氣如果很重， 建議多保持空氣流通， 讓空氣帶走濕氣。 地板濕了， 立即拖幹， 免得濕氣滯留。 如果外界濕氣也很重， 可以打開風扇、空調， 借助這些電器保持空氣的對流。
3、少食甜膩食物。
在濕氣如此重的環境中別吃傷脾胃的食物。 比如， 涼拌食品， 冷飲。 喜歡吃甜食的人也得禁禁口， 因為“甜膩化濕”。
4、保持衣物乾爽。
不要穿潮濕未幹的衣服、蓋潮濕的被子， 被子（墊絮）要經常曬。
5、洗頭時注意兩點。
在外洗頭時， 千萬不要用了洗髮精後濕頭髮按摩， 這樣會使濕氣進入頭皮（要吹幹頭髮後再按摩）。 洗完澡（頭）後要充分擦乾身體水分。
6、避開生冷食物。
中醫認為生冷食物、冰品或涼性蔬果， 會讓腸胃消化吸收功能停滯， 不易無限量食用。 如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等， 最好在烹調時加入蔥、薑， 降低蔬菜寒涼性質。
7、夏天不要貪涼睡地板。
儘量不要住地下室（潮氣重）， 熱天也不要直接睡地板。 空氣中水分會下降且地板重， 容易入侵體內造成四肢酸痛。 最好睡在與地板有一定距離的床上。
8、少飲酒。
酒助濕邪， 酒精少碰為好。
9、潮濕下雨天減少外出。
還要避免淋雨和涉水， 別讓水分濕氣包裹你的身體（淋雨後要及時換上幹衣服）。
