黃體功能不全做什麼運動好?生活和工作中要注意隔段時間起來活動一下筋骨， 做做下蹲起立等相應的活動， 同時可加強針對下腹部的運動鍛煉， 如仰臥起坐。 研究表明， 做仰臥起坐可以改善女性的身體素質， 能很好地預防、治療多種婦科病。
女性仰臥起坐運動指南
【規範動作】規範的仰臥起坐， 身體前屈時呼氣， 仰臥時吸氣。 即：向後仰臥時開始吸氣， 肩背部觸地瞬間屏氣收腹， 上體逐漸抬起;當上體抬起至腹部有脹感時， 快速呼氣， 向前引體低頭， 完成整個動作。
【要點】
1、雙手不要抱頭。 通常做仰臥起坐時，
2、雙腿屈膝， 腳心平放於地面。 做的時候， 一定要注意雙腿膝關節要靠緊， 越緊越好， 這樣才能鍛煉到腹股溝及盆腔部位的肌肉。
3、不要在經期做仰臥起坐。 經期劇烈運動有可能使經血從子宮腔逆流入盆腔， 子宮內膜碎屑也可能種植在卵巢上形成囊腫。
4、做仰臥起坐時不要抓舉重物， 擠壓或碰撞腹部， 這樣有可能引起卵巢破裂， 引起下腹部疼痛。
【時間】
一開始可以10個為一組， 一天至少做3組。 對於經常鍛煉的女性， 一天做5組比較好， 每組間休息2分鐘。 30歲以下女性仰臥起坐最佳成績為45-50個/分鐘， 相當於1秒半做1個;40歲為35個/分鐘;50歲應努力達到2530個/分鐘。
