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孕晚期配餐 孕晚期吃什麼涼拌菜好

涼拌豬耳朵

材料:豬耳朵100克, 青蔥, 香菜等各適量。

做法:先將豬耳朵用鹽和白醋搓洗若干次, 開水燙一下, 以去掉腥味, 重新燒些水, 放入少量的鹽, 薑塊, 幾滴料酒, 少量的醬油, 待水開後投入處理好的豬耳朵, 中火煮半個小時左右, 撈出放涼後切成絲, 最後加入醬油, 糖, 香油, 蔥絲, 香菜涼拌即可。

涼拌豆芽海帶

材料:黃豆芽100克, 海帶, 魚露, 醋, 白糖, 剁椒, 蒜辣汁, 鹽, 蒜蓉, 辣椒粉各適量。

做法:黃豆芽洗淨備用, 海帶洗淨剪短, 燒開水焯熟, 然後撈起瀝去水分, 蒜蓉加一點辣椒粉和少量鹽, 鍋燒熱油後倒入調成蒜辣汁,

舀兩勺蒜辣汁, 再加上一小勺白糖, 若干的醋和魚露, 把材料拌勻, 最後加上一勺剁椒, 拌勻後即可。

韭菜拌蛋絲

材料:韭菜150克, 雞蛋一個, 芝麻少量, 生抽, 香油, 味精, 糖各適量。

做法:將雞蛋打勻, 攤成雞蛋皮, 再切成絲, 韭菜切成段, 放沸水裡煮一分鐘撈起, 鍋燒幹, 放上芝麻炒出香味, 將上述調料放在小碗裡, 置微波爐中用中火轉半分鐘, 把蛋絲, 韭菜, 芝麻加調料拌勻即可食用。

涼拌松花蛋

材料:豆腐100克, 皮蛋適量, 少量蔥花, 醬油, 香油等各適量。

做法:豆腐一大塊用開水燙過放涼後切塊, 皮蛋切小塊放在豆腐上, 撒上蔥花, 淋醬油, 香油即可。

雞蛋什蔬沙拉

材料:雞蛋一個, 番茄100克, 生菜一棵, 洋蔥, 沙拉醬適量。

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