老人預防冠心病的6個妙招

冠心病是中老年人死亡率較高的常患疾病， 嚴重威脅老人健康。 提前預防是最好的方法， 那麼老人如何預防冠心病呢？下面教你6個妙招， 每天做好這些細節， 就能讓冠心病遠離老人！一起來看看老人預防冠心病的16妙招吧！

1、每年一次體檢

95%的猝死是由心臟疾病引起， 且大多沒有任何徵兆， 冠心病就是其中之一。 因此， 男性40歲後， 女性45歲後就應每年進行一次健康體檢， 如果發現心電圖缺血性改變， 就要引起足夠的重視。

2、合理午睡

有關研究指出， 地中海各國冠心病發病率低與他們傳統的午睡習慣分不開。

北歐和北美冠心病的發病率高， 則與他們缺乏午睡有關。 午睡是絕大多數人的生活習慣， 然而， 如何午睡卻大有學問， 尤其是對冠心病病人來說， 做到科學地午睡甚為重要。 研究表明， 每天午睡30分鐘可使冠心病發生率減少30%。

3、吃大豆

黃豆不含膽固醇， 並可以降低人體膽固醇， 減少動脈硬化的發生， 預防心臟病， 黃豆中還含有一種抑胰酶的物質， 它對糖尿病有一定的療效。 因此， 黃豆被營養學家推薦為防治冠心病， 高血壓動脈粥樣硬化等疾病的理想保健品。

4、戒煙

研究表明， 戒煙後心血管系統可以逐漸發生“好”的變化， 有些反應甚至可以用立竿見影來形容。 具體說來。 從吸最後一支煙起， 20分鐘內血壓下降， 體溫、心率恢復到正常24小時內，

患者發生心肌梗死的風險就開始降低1年內， 冠心病的風險即可降低50%;戒煙5年內， 中風或腦溢血的風險可以降低到與不吸煙者相似的水準;戒煙15年內， 冠心病的風險可以最終降低到與不吸煙者相似的水準。 不僅如此， 國外的醫藥經濟學研究表明， 相對於控制血壓、血糖和血脂， 戒煙還是針對冠心病最為經濟實惠的干預手段。

5、及時補水

天熱， 人體因排汗過多造成的缺水使血液濃縮。 多喝水可維持血液正常的黏稠度和補充暑熱消耗的體液。 要多喝涼開水， 也可以喝一些淡鹽水。 最好能在睡前半小時、半夜醒來及清晨起床後能喝一杯涼開水。 白天也可以喝一些綠豆湯、菊花茶、荷葉茶等飲料。

6、早餐吃些燕麥

燕麥中含有豐富的亞油酸和維生素B族， 經常使用燕麥， 可以平衡營養， 預防高血壓和心腦血管疾病， 燕麥可以用水或者牛奶煮， 也可以加在米飯裡， 既營養又美味。

老人冠心病的症狀

1、活動時突然暈厥， 既往無此表現， 很有可能是由於心臟排血量突然減少， 導致腦供血減少。

2、體力活動或精神激動時， 尤其在白天， 突然呼吸困難， 要引起注意， 其原因很可能是冠心病的首發症狀， 是心功能不全的一種表現。

3、心前區憋悶感， 但不疼痛， 發生在活動當時而不是以後， 休息後可自動緩解， 每次發作時間不超過15分鐘， 此現象很可能是心絞痛發作。

4、原有心絞痛病史， 近期發作頻繁且持續時間延長。 既往無心絞痛， 突然發作心絞痛或突然感覺頭昏、胸悶、氣短、心悸，

可能是心肌梗塞的前兆或者已發生心肌梗塞。

5、突然發生各種類型的心律失常。 如果老年人發生以上任何一種症狀， 都應及時請醫生檢查。 據統計老年人無痛性心肌梗塞占30～80%， 除心肌、神經系統老化外， 老年人疼痛敏感性低， 痛閾增高， 此外尚有許多複雜的因素。