皮膚敏感者很容易因為食物引起皮膚問題， 痤瘡作為最普通的皮膚病之一， 在飲食上要格外注意。
宜吃富含維生素a和b的食物。 維生素a有益於上皮細胞的增生， 能防止毛囊角化， 消除粉刺， 調節皮膚汗腺功能， 減少酸性代謝產生對表皮的侵蝕。 含維生素a豐富的食物有：金針菜、胡蘿蔔、西蘭花、小白菜、茴香菜、薺菜、菠菜、動物肝臟等。 維生素b2能促進細胞內的生物氧化過程， 參與糖、蛋白質和脂肪的代謝。 各種動物性食品中均含有豐富的維生素b 2， 如動物內臟、瘦肉、乳類、蛋類及綠葉蔬菜。 維生素b6參與不飽和脂肪酸的代謝，
宜食清涼祛熱食品：痤瘡患者大多數有內熱。 飲食應多選用具有清涼祛熱、生津潤燥作用的食品， 如瘦豬肉、豬肺、兔肉、鴨肉、蘑菇、木耳、芹菜、油菜、菠菜、莧菜、萵筍、苦瓜、黃瓜、絲瓜、冬瓜、番茄、綠豆芽、綠豆、黃豆、豆腐、蓮藕、西瓜、梨、山楂、蘋果等。
適當時多吃一些紅薯、竹筍、芹菜等膳食纖維比較豐富的食物， 以保持大便通暢， 因為便秘可使青春痘加重。
忌食肥甘厚味：祖國醫學認為， 痤瘡是因過食肥甘厚味， 以致肺、胃濕熱薰蒸而淤滯肌膚所致。
忌食辛辣溫熱食物：由於過食辛辣刺激、煎炸油膩之品， 或嗜食甜食均可助濕生熱， 會促使痘痘產生或使之愈加嚴重， 所以在長青春痘期間， 患者要注意少喝可樂、果汁、濃咖啡， 還要少吃巧克力、糖果、奶油蛋糕、油炸食物， 生蔥、生蒜、辣椒等等， 這樣可以減少糖、油以及刺激性食物的攝入量。 此外， 屬甘溫的食品， 如羊肉、雞肉、南瓜、芋艿、龍眼、栗子、鯉魚、鰱魚等也應少吃。
如果你也深受痤瘡困擾， 如果你也想徹底擺脫痤瘡， 如果你也想擁有無暇肌膚， 趕快來試試吧。
