秋季如果不好好照顧腸胃， 腸胃就很容易鬧脾氣， 這時候便秘更是常見， 便秘不僅對身體極其不好， 也容易讓人越來越胖。 那麼如何防治便秘呢？堅持均衡飲食， 多使用粗纖維食物， 多吃蔬果可有效防治便秘。 下面推薦8種適合秋季食用的水果， 一起來看看吧。
8水果防治便秘：
1、香蕉
香蕉含有的大量水溶性植物纖維， 能夠引起高滲性的胃腸液分泌， 從而將水分吸附到固體部分， 使大便變軟而易於排出。 但是， 只有熟香蕉才有通便的效果。 人們若食用了大量的生香蕉， 不但起不到通便的作用， 反而會加重便秘。
2、蘋果
蘋果洗淨， 每天帶皮吃1個， 可預防便秘。 每天帶皮吃4—5個， 可調治頑固性便秘。 每日早、晚空腹吃1～2個， 可調治習慣性便秘
3、梨
梨每百克含有3克的纖維素（多為非可溶性纖維）， 它是非可溶性纖維， 能幫助預防便秘及消化性疾病， 可以淨化腎臟， 清潔腸道， 長期便秘的人應多吃梨， 並有助於預防結腸和直腸癌。
4、火龍果
火龍果有預防便秘、促進眼睛保健、增加骨質密度、可降血糖、降血脂、降血壓， 幫助細胞膜形成、預防貧血、降低膽固醇、皮膚美白防黑斑的功效外， 還具有解除重金屬中毒、抗自由基、防老年病變、瘦身、潤腸滑腸等功效。
5、柚子
柚子中含有膳食纖維、蛋白質、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素等營養物質， 具有清腸通便的功效。 便秘患者若食用一些皮厚多汁的柚子，
6、獼猴桃
它含有較多的膳食纖維和蛋白質分解酵素， 這些物質除了可以快速清除體內堆積的有害代謝產物， 預防、治療便秘以外， 還有很好的預防結腸癌及動脈硬化的作用。 每日清晨空腹吃1—2個獼猴桃， 隔1小時再進餐， 治療便秘的效果會比較好。
7、柑橘
柑橘中含豐富的纖維素及多種營養素， 能促進胃腸蠕動， 可在一定程度上防治便秘。
8、柿子
中醫認為， 柿子味澀（但經簡單處理後澀味就會祛除）， 性寒， 具有軟堅散結、清熱祛燥及健脾生津的作用。 因而， 它對於預防便秘、緩解大便幹結或出血等效果很好。
小編推薦：蜂蜜
蜂蜜中含有果糖、蛋白質、轉氨酶、還原酶、氧化酶、過氧化氫酶及各種維生素， 具有很好的潤腸通便作用， 非常適合老年體弱者和小兒食用。
1歲以上的小兒若患了便秘， 可在每天晚上臨睡前喝一杯淡化的蜂蜜水（在1杯溫開水中調入1勺蜂蜜）， 能收到良好的通便效果。
假如是因為飲食不當而造成便秘的話， 可以自製檸檬蜂蜜水來治療。
將3～5片檸檬片和一勺（20～30毫升）蜂蜜混合並裝進小瓶裡， 密封後放入冰箱中， 第二天把析出的蜂蜜檸檬混合汁液用溫開水沖服即可。
