1.有大失血情形的女性， 在瞭解月經不調的飲食注意事項之後應多攝取菠菜、蜜棗、葡萄乾等高纖質食物來補血。
2.疏菜水果全谷類全麥麵包糙米燕麥等食物含有較多纖維， 可促進動情激素排出， 增加血液中鎂的含量， 有調整月經及鎮靜神經的作用。
3.在兩餐之間吃一些核桃、腰果、幹豆等富含維生素B群的食物。
4.午餐及晚餐多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物， 補充經期所流的營養素、礦物質。
溫馨提示：以上就是對於月經不調的飲食搭配有哪些的相關介紹， 月經期應遵循平衡膳食的原則，
月經不調5款健康食譜：
一、紅糖姜湯
主料：薑20克,棗（幹）15克
輔料：赤砂糖50克
做法：將紅糖、大棗煎煮20分鐘後， 加入生薑（切片）蓋嚴， 再煎5分鐘即可。
健康提示：
1. 補氣養血， 溫經活血。
2. 適用于胞宮虛寒、小腹冷痛、月經量少色黯者，
3. 紅糖、大棗既補氣養血又溫經活血；生薑辛溫以助紅糖之力。
二、益母草煮雞蛋
主料：雞蛋150克
輔料：益母草30克
做法：
1.先將益母草擇去雜質， 清水洗淨， 用刀切成段， 瀝幹水。
2.把雞蛋全部放入水中， 逐一清洗淨。
3.將益母草、雞蛋下入鍋內， 加水同煮， 20分鐘後雞蛋熟， 把外殼去掉， 再放蛋在此湯中煮15-20分鐘即成。
健康提示：
1. 活血散瘀、養血調經、補益氣血。
2. 適用於月經先期有胸腹脹痛者。
3. 適用於治療氣血不足、血液瘀滯的痛經， 以及月經不調、產後惡露不止、功能性子宮出血等病症。
三、蒜香排骨
主料：豬小排（豬肋排）800克
輔料：大蒜（白皮）100克,糯米粉75克
調料：澱粉(豌豆)25克,嫩肉粉10克,味精10克,鹽4克,白砂糖10克,腐乳汁10克,花生油100克
做法：
1. 豬肋排洗淨斬成8釐米長件， 用松肉粉(嫩肉粉)醃1小時後， 沖水瀝幹。 大蒜頭加適量清水用攪拌機攪成蒜汁。
2. 把蒜汁倒入肋排中， 拌至吸收進去後， 加入調料腦粘米粉， 澱粉拌勻， 醃30分鐘。
3. 鍋上火， 加油燒至八成熱， 放入排骨， 慢火炸熟呈金黃色， 撈起裝盤即可。
四、蓮子白果燉烏雞
主料：烏骨雞1200克
輔料：白果（幹）15克,蓮子30克,糯米50克
調料：胡椒3克,大蔥15克,薑10克,醬油10克,鹽5克
做法：
1. 活殺雞，
2. 在其腹腔內放入白果、蓮肉、糯米、胡椒， 縫合好；
3. 口朝上放沙鍋內， 加水、蔥、薑、醬油、鹽各適量， 燉熟即可。
健康提示：
1. 補腎澀精， 活血調經；
2. 適用於男子遺精、白濁、婦女赤白帶下等症。
五、冰糖益母草
主料：雞蛋100克
輔料：當歸20克,益母草30克
做法：
1. 將當歸和益母草加水煎成藥汁；
2. 用清水將雞蛋煮熟；
3. 取出雞蛋後剝去殼， 在表面用針紮數個孔；
4. 將蛋放入藥汁中煮3～5分鐘即可。
健康提示：
1. 養血益腎， 調經止痛， 安胎；
2. 當歸甘辛、溫， 補血和血， 調經止痛；
3. 益母草辛苦、涼， 活血化淤， 調經消水；
4. 雞蛋甘、平， 滋陰潤燥， 養血安胎；
5. 含有豐富的蛋白質、維生素、鈣、鐵、磷等元素；
6. 適用於月經失調， 行經腹痛， 子宮內膜異位， 不排卵或輸卵管阻塞等症；
7. 此菜適合乳腺癌患者食用。
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