由於用眼強度越來越大， 很多人出現了眼疲勞的情況， 甚至一些小朋友早早的患上了近視。 那麼我們該如何保護眼睛的健康呢？根據中推拿和經絡的理論， 專家們制定了一套行之有效的護眼操， 來看看吧。
眼保健操總要領：
指甲短， 手潔淨。 遵要求， 神入靜。 穴位准， 手法正。 力適度， 酸脹疼。 合拍節， 不亂行。 前四節， 閉眼睛。 後兩節， 雙目睜。 眼紅腫， 操暫停。 臉生癤， 禁忌症。 做眼操， 貴在恒。 走形式， 難見功。
眼保健操練習方法：
第一節 閉目入靜
本節為眼保健操的預備式。 動作要求：坐姿或站姿。 雙腳分開與肩等寬， 雙臂自然下垂，
作用：可緩解睫狀肌緊張， 消除視力疲勞。
第二節 按壓睛明
睛明穴位置：雙眼內眼角。 動作要求：雙手食指分別按壓雙側睛明穴， 其餘手指呈握拳狀， 每拍按壓一次。
作用：具有防治視覺昏蒙的功效。
第三節：按揉太陽、攢竹， 抹刮眉弓
太陽穴位置;眉稍和外眼角之間， 向後一寸凹陷處。 攢竹穴位置：位於眉毛內端。 動作要求：第一、二個八拍， 雙手拇指按揉太陽穴， 食指按揉攢竹穴， 每拍按揉1次。 第三、四個八拍， 雙手食指彎曲， 餘指握拳， 由眉毛內端向外抹刮， 每2拍抹刮1次。 動作重點：對太陽穴和攢竹穴採取按揉手法， 而不是擠壓。 抹刮眉弓時， 採取由內向外的方式進行。
作用：防治眼病和視力減退。
眼保健操操作要領及注意事項：
1、做眼保健操必須要認准穴位， 掌握手法， 注意動作準確， 力度適中， 速度均勻， 幅度適當， 以按揉的穴位處感到有酸脹感為宜。
2、為了保證按揉穴位的效果， 做操時不要用指尖部分， 而應用手指螺紋面(指肚)來加以按揉。
3、平時要勤剪指甲， 做眼保健操時儘量保持手部清潔。
4、做操過程中應全程閉目， 保持平靜輕鬆的心態， 保持正確的坐姿， 將注意力完全集中在手法和穴位上， 認真操練， 以保證做操的效果。
5、眼保健操一般可在上下午各安排操練一次， 特別在長時間近距離用眼後應當經常操作。
6、做眼保健操需要每天堅持， 持之以恆。
